Lørdagens træning

I dag holder jeg bachelor- og afskedsfest for den nærmeste familie og venner. Derfor bliver det også til en hviledag fra træningen i dag. Jeg er i denne uge begyndt på et nyt træningsprogram, som jeg regner med at køre i en kort periode, indtil jeg kan starte på mit “rigtige” nye program. Det program jeg kører nu er delt op i pull/push dage, og jeg kører et split der hedder Dag 1: Tung pull Dag 2: Tung push Dag 3: Hvile Dag 4: Let/moderat pull Dag 5: Let/moderat push...

Endelig kan jeg kalde mig fysioterapeut!

I dag forsvarede jeg min bacheloropgave og jeg kan nu endelig kalde mig fysioterapeut! Det er godt nok en vild følelse, at jeg nu er færdiguddannet! Der bliver dog ikke meget tid til at slappe af og nyde min nye titel, for jeg flytter jo som bekendt til Dubai allerede næste lørdag. Dernede skal jeg arbejde som fysioterapeut og personlig træner i firmaet Revolution Fitness. Om jeg glæder mig? Ja! Om jeg er nervøs? JA! Det hele bliver ligesom lidt mere virkeligt nu, hvor der ikke er flere forhindringer tilbage....

Opskrift: Eggwhite oats

Jeg har i efterhånden mange år lavet “eggwhite oats” til morgenmad stort set hver dag… Bare kald mig afhængig! ;) Og derfor blev jeg ekstra glad, da min sponsor Bodylab i mandags introducerede økologiske, pasteuriserede æggehvider på flaske! De forhandles både i 1 liters flasker til 59 kr. eller i en pakke med 6×1 liters flasker til 299 kr. Æggehviderne kan holde sig 3 måneder fra produktionsdato og skal ikke opbevares på køl før efter åbning. Efter åbning skal de ifølge producenten indtages indenfor 2-3 dage, men personligt har jeg aldrig oplevet...

Dagens træning: Heavy pull sesh

Jeg har aller-sidste eksamen (bachelorforsvar) på fredag og næste lørdag flyver jeg afsted til mit nye hjem i Dubai. Det føles meget stressende og mærkeligt. Jeg prøver dog at holde fast i min hverdag så vidt muligt, og det indebærer blandt andet, at jeg kommer afsted til træning. I går trænede jeg overkrop med pulls, rows presses og lateral raises – alt i 3-4 x 8-15 reps. I dag har jeg planlagt en tung omgang full-body med masser af træk, flere sæt men en lavere rep-range. Selvom min træning for...

Opskrift: Fyldte peberfrugter

Sponsoreret indlæg. Sommeren er over os (i hvert fald ifølge kalenderen – vejret kan man aldrig helt regne med…) og noget af det bedste ved denne årstid er, at spise lækker sommermad på altanen! For en måneds tid siden sad jeg på altanen og fik disse lækre fyldte peberfrugter og nu har jeg endelig tid til at dele opskriften med jer… :) Ingredienser: (4 personer) 4 friske røde peberfrugter 400 g. hakket oksekød 1 æg 1 rødløg 1 fed hvidløg 200 g. gulerod 200 g. broccoli 200 g. revet ost...

Update på formen

Billederne her viser min nuværende form (taget i går morges) Jeg er for tiden noget blødere end hvad jeg foretrækker, men med alt det der er sket og alt hvad jeg har skulle overkomme de seneste mange uger, så er jeg egentlig meget godt tilfreds. Jeg aner ikke hvad jeg vejer, da jeg ikke har været på vægten i et par måneder. Jeg tror ikke det ville gøre noget godt for mig, da jeg alligevel ikke har haft tid eller overskud til at ændre på ret meget mht. kost og...

Dagens træning: Abs, arms & intervals

Dagens træning blev en hurtig med hård omgang til arme, mave og lidt intervaller på løbebåndet som afslutning. Programmet: Opvarmning: 10 min. på airdyne A: Rope cable crunches 3×10 B1: Sælen 10 m frem/tilbage x 3 B2: Skrå crunches m KB i strakt arm 3×10 B3: leg raises 3×10 C1: ez scullcrushers C2: ez bicep curls Treadmill: 6 km/t – 5 min 5,5% – 10 x 45 sek on / 15 sek off 15% – 5 min 5,5% // Amanda Louise (Indlægget kan indeholde affiliate links)

Deadlift Day

Til dagens træning havde jeg fokus på ryg – og dødløft! Programmet: Rope cable pull down 4×15 Dødløft m. reset 10×15 kg., 10×35 kg., 10×55 kg., 10×75 kg., 10×80 kg. BB bent-over rows 4×10 Superset: – One-arm cable pull down 4×10 – Face pulls 4×10 15 min. incline walk (5,5% hældning) på løbebånd 6 km/t. // Amanda Louise (Indlægget kan indeholde affiliate links)

Kortet der SKULLE i hus… #MissionDubai

Jeg har haft en god weekend, hvor jeg har fået slappet af, sovet igennem og stresset ned. Det blev også til 3 dejlige træningspas. Skøn følelse at være tilbage hvor jeg har det bedst! :) I dag holder jeg hviledag fra træningscenteret, men jeg har ikke manglet spænding i livet af den grund… Jeg skulle nemlig til køreprøve! Vi måtte køre helt til Køge for at jeg kunne nå at komme op til prøven inden afgang til Dubai – og det var faktisk sådan lidt min eneste chance, hvis ikke...

Slow return back to normal…

I går aftes var jeg i træningscenteret for første gang i denne uge. Hvis i kender min historie (læs mere her eller her) så ved i, at jeg har en fortid med stress og panikangst. Heldigvis er det i høj grad noget der ligger i fortiden, men når jeg i perioder er meget presset, kan jeg stadig mærke det. Dog allermest bagefter, hvor det kan tage mig dage eller uger, at blive helt “normal” igen. Jeg ved, at det er sådan og respekterer det som kroppens tegn på, at jeg...

I’m back!

Endelig er bacheloropgaven afleveret! Jeg har savnet søvn, min træning og bloggen rigtig meget og glæder mig over at være tilbage! Det har været nogle hårde uger med rigtig meget arbejde, køretimer og bachelorskrivning. Ikke en kombination jeg kan anbefale, men det har været nødvendigt for, at jeg kan flytte til Dubai i juli. De sidste 2 hurdles på vejen er min køreprøve på mandag og forsvaret af opgaven d. 24. Men efter hvad jeg har været igennem de sidste par måneder føles det som ingenting, og jeg er sikker...

Spar 20% på asos.com – kun i dag!

Indlægget indeholder affiliate links. Det er sjældent at Asos giver så store rabatter på absolut ALT! Men fra nu og indtil i morgen d. 31. kl. 09:00 er der hele 20% på alt derinde! Brug rabatkoden: YESPLEASE ved checkout. Jeg vil selv udnytte rabatten til at få fyldt op i sommer(trænings)garderoben inden Dubai, og har udvalgt lidt lækre items her til inspiration i den stil jeg går efter… Let, lyst og lækkert! 1: Nike Pro Indy Bra // 2: Nike Air Force 1 Low Upstep Breathe Trainers // 3: Reebok...