Dårlig samvittighed over uplanlagt hviledag fra træning?

Selvom jeg prædiker at du skal tage en hviledag fra træning hvis du har behov for det, så betyder det ikke, at jeg altid selv synes, at det er nemt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I dag var én af de dage, hvor det mentalt var rigtig svært at give slip på mine planer og lytte til kroppen.     Du får hele historien her.   Og så vil jeg enormt gerne høre fra dig i kommentarfeltet, hvis du kender mit dilemma! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jeg træner som regel 4 gange om ugen. Det fungerer rigtig...

Kan vægttab og et sundt forhold til mad, forenes?

Vægttab kan føles som det vigtigste i hele verden! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Men er det virkelig så vigtigt, at du vil risikere dit forhold til maden?   Hvis du oplever at du overspiser eller mister kontrollen med mad hver gang du prøver at tabe dig, så skal du vide, at du ikke er alene! ⠀⠀⠀⠀⠀ Stort fokus på vægttab og et sundt forhold til mad, hænger sjældent sammen!   At sige at de to ikke kan forenes lyder hårdt, men vi ved at kure og diæter næsten altid leder til en vægtøgning...

5 tips der styrker dit selvværd

Selvværd er fundamentet for alle positive forandringer i din tilværelse.   Her får du 5 tips til at tage de første step skridt imod et bedre selvværd.   5 tips til bedre selvværd ⠀⠀⠀⠀ 1: Sig ’tak for hjælpen’, når din indre kritiker skælder ud Når du bemærker dine negative tanker og gerne vil stoppe dem, så er det vigtigt, at du ikke skælder dig selv ud over, at du skælder dig selv ud. Det forstærker blot det negative mønster. Din indre kritiker er der for at hjælpe dig med at...

SELVTILLID vs SELVVÆRD

“Jeg er en fiasko.” ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “Jeg fejler altid.” ⠀⠀⠀⠀ “De andre kan jo ikke rigtig lide mig.” ⠀⠀ Kender du den slags tanker? Måske hvirvler de rundt i dit eget hoved? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Du er IKKE alene!   Når de tanker har kørt på længe nok, så begynder det at slide på dit selvværd 😕 ⠀⠀ Tit prøver vi, at styrke vores selvværd ved at være succesfulde med noget. Fx. kan det styrke vores selvtillid at have succes med et vægttab. ⠀⠀⠀ Hvis vi er successfulde booster det vores selvtillid, men...

DO’S & DON’TS EFTER FERIEN ⎮ Tilbage til hverdagen

I disse sommerferie-tider ser jeg rigtig mange, der giver helt slip og lever hver dag som var det deres sidste. Det resulterer i masser af overspisninger på ferien og gør faktisk, at du har svært ved at nyde ferien fordi det hele tiden handler om mad fremfor nærvær. Det med do’s & don’ts på ferien snakker jeg mere om lige her.   Hvad sker der efter ferien?   Om muligt ser jeg endnu flere, der efter ferien går på skrap kur for at tabe de uønskede kilo der har sneget sig...