Lær at sige fra og sætte grænser (uden at ødelægge stemningen)

Det kan være svært at sætte grænser. Især over for familien. Men når man gentagne gange ignorerer sine egne følelser og ikke får sat grænser, så kan det slide på relationerne, selvværdet og endda dit forhold til mad. I dette blogindlæg vil jeg lære dig at sige fra og sætte grænser ved middagsbordet.     Hvorfor skal du lære at sige fra og sætte grænser ved middagsbordet?   Familiemedlemmers (ofte velmente) kommentarer om din krop og hvor meget du spiser, være enormt angstprovokerende. Især når du er ung, når du...

De 5 typer af trøstespisning (og hvordan du stopper)

Når vi ønsker at stoppe med at trøstespise, er det vigtigt at forstå de følelsesmæssige mekanismer bag adfærden. Først da kan du finde ud af, hvad trøstespisningen egentlig betyder for dig og målrettet arbejde med at slippe den. Læs med og bliv klogere på hvorfor du trøstespiser og få hjælp til at arbejde med din følelsesmæssige spisning.   Der er mange forskellige grunde til, at vi mennesker trøstespiser. Og for at kunne arbejde konstruktivt med vores trøstespisning, må vi først forstå, hvad det er for behov den følelsesmæssige spisning opfylder.   ...

Hvornår er det overspisning?

I dette blogindlæg vil jeg give dig klarhed over, hvad en overspisning er, og hvad en overspisning ikke er. Læs med og bliv introduceret for de to typer af overspisning og lær hvad der adskiller dem.     For nylig var jeg ude at spise på en af mine yndlings-restauranter. Det er en af de restauranter, hvor der virkelig er kælet for detaljerne og alt går op i en højere enhed. Vi bestilte rigeligt af de forskellige retter, hver bid var en fryd og oveni var selskabet fantastisk.   Allerede da vi var...

Derfor overspiser du: Overspisningens onde cirkel starter med restriktioner

Restriktioner er ofte grunden til overspisning. Jo flere regler og restriktioner du indfører, i forsøget på at undgå at overspise, jo hyppigere og kraftigere bliver dine overspisninger. Mekanismerne bag er komplekse, og i dette blogindlæg vil jeg løfte sløret for, hvordan restriktioner leder dig ind i overspisningens onde cirkel.    “Hvorfor har jeg lyst til at spise hele tiden?” “Hvordan stopper jeg min overspisning? “Er det mig, der har rygrad som en regnorm, når jeg ikke kan lade være med at overspise?”   Du kender måske ovenstående frustrationer fra din...

Den perfekte dag i en verden uden diætkulturen

Hvad ville der ske, hvis diætkulturen ikke eksisterede? Hvis alle menneskekroppe var accepteret på lige fod med hinanden? Hvad ville vi bruge al den ekstra tid på, hvor vi ikke spekulerer på vores madindtag, eller bekymrer os over hvordan vi ser ud?   Kom med på et tankeeksperiment: Forestil dig, hvis diætkulturen ikke eksisterede. Ville vi så tale om at “føle os tykke”? Ville vi forstå “sundhed” som værende lig med “tyndhed”? Ville vi bruge lige så meget tid og energi på at gå og bekymre os om vores kroppe, som...