Teorien om setpoint vægt – og hvordan slankekure påvirker den

Hvilke faktorer påvirker din setpoint vægt, og hvordan ved du, hvad din biologiske setpoint vægt er? Det forsøger jeg at svare på i dette blogindlæg.    Setpoint vægt-teorien går i al sin enkelhed ud på, at vi alle fødes med en bestemt genetik, der bestemmer vores vægt – såvel som vores højde, sundhed, skostørrelse, øjenfarve og så videre.     Inden jeg går mere i dybden om, hvilke faktorer der påvirker vores setpoint vægt, og hvordan du ved, hvad din biologiske setpoint vægt er, vil jeg først fortælle dig kort...

Kropsdysmorfi og spiseforstyrrelser

Kropsdysmorfi og spiseforstyrrelser hænger ofte sammen. Kropsdysmorfi er et problematisk selvbillede, hvor angst for ikke at leve op til tidens kropsideal er i fokus. Her spiller de sociale medier en stor rolle, da de visuelle medier bidrager til en forvrænget selvforståelse af vores kroppe. Lær dig selv bedre at kende og forstå, hvad kropsdysmorfi gør ved os kvinder.   Kropsdysmorfi er en mental lidelse, hvor essensen er en ekstrem optagethed på ens eget udseende og et forvrænget kropsideal. Kropsfysmorfi hænger ofte sammen med spiseforstyrrelser og et overdrevet behov på at...

5 trin til et bedre selvværd

Et godt selvværd er fundamentet for mange positive forandringer i tilværelsen. Men jagten på et bedre selvværd kan også give bagslag, hvis man griber det forkert an. Jeg giver dig her fem trin, du kan tage på vejen til et bedre selvværd – uden at din indre kritiker kommer på overarbejde.     At styrke sit selvværd er en hård nød at knække! Jeg ved det!   Når vi er på jagt efter et bedre selvværd, forsøger vi ofte at forandre de ydre omstændigheder omkring os. Det gør vi for...

Min rejse fra bikini fitness-atlet til vægtneutral sundhedscoach

Kan man ændre sin kropsbevidsthed med en vægtneutral tilgang til sundhed? Svaret er ja, men snakken om sundhed og kropsaccept stikker dybere end det. Læs hele historien om min rejse på vejen til at acceptere min krop og slutte fred med mad efter 30 års kamp med forstyrret spisning, kropshad og lavt selvværd.   Trigger warning: Jeg taler om vægt, slankekure og forstyrret spisning i dette blogindlæg. Hvis det trigger dig, kan det være, at du skal springe dette blogindlæg over eller springe direkte til overskriften Vægtneutral sundhed.    ...

Hvad er Vægtneutral Sundhed?

Vægtneutral sundhed hjælper os mennesker med at afkoble vores vægt fra sundhed. Vi skal altså væk fra forestillingen om, at badevægtens lave tal betyder, at man er sund. Og omvendt.   At arbejde vægtneutralt betyder helt enkelt, at vi stopper med at jagte et vægttab. Vi forholder os neutralt til vores kropsvægt og har ikke en skjult agenda om at vores sundhedsfremmende handlinger skal eller bør lede til et vægttab.   Dit første skridt kan være, at droppe badevægten. Ud med den. Tallet på badevægtens kan ikke sige om du...