Der er en årsag til stilheden…

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Jeg ville så gerne opdatere noget mere, men jeg er simpelthen så træt for tiden. Jeg sover nok, spiser sundt, træner 30-60 min. næsten dagligt, får mine vitaminer og arbejder ikke sådan alt for meget… Og alligevel har jeg de sidste par uger været fuldstændig udmattet og haft behov for en middagslur, selvom jeg sover 6,5-8 timer hver nat, og mere i...

Når jeg bare ikke gider at træne…

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – I går aftes havde jeg sådan en dag, hvor jeg følte mig helt udmattet og slet ikke orkede at træne. På trods af, at jeg i en lang periode har spist super sundt og fået mine 8 timers nattesøvn hver nat, følte jeg mig bare helt udmattet. Så efter mine 3 formiddagsklienter droppede jeg træningscenteret, kørte jeg hjem og tog en lur,...

Effektiv bentræning på kun 28 minutter! #2

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Min træning er også i denne uge inspireret af Kayla Itsines’ “Bikini Body Guide”. Efter at jeg med stor indlevelse havde fortalt om mine workouts i sidste uge (og hvor forfærdeligt hårde de var, haha!) blev jeg spurgt, om jeg havde tænkt mig at blive ved med at lave dem. Og jeg var faktisk ikke helt sikker på, at jeg ville have motivationen...

Glutes on the menu!

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Selvom jeg ikke er super motiveret for træning for tiden, havde jeg i dag lyst til at lave cardio og træne glutes på min hviledag. Startede ud med 30 minutters gåtur efter morgenmaden og senere stod den på yderligere 30 min. på løbebåndet (5,5% hældning og 6 km/t) erfterfulgt af 4 booty-øvelser med min CW-bootybuilder som jeg har fået sponsoreret. Der er...

29 dages træningsprogram med fokus på glutes & skuldre

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – I januar postede jeg mine daglige workouts her på bloggen i 29 dage i stræk. Det fik rigtig god feedback, og jeg tænkte det kunne være praktisk for jer, hvis jeg samlede alle 29 dage i ét indlæg, som en slags opslagsværk eller en inspiration til sammensætningen af et træningsprogram. Der er ikke nogen gennemtænkt struktur i programmet, da jeg  i januar...

// Torsdagsupdate // Opdatering af mit træningsur //

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Det tager godt nok længere tid end jeg troede, at formulere et indlæg om hvad der han ændret sig, i forhold til min tilgang til kost og træning… Jeg glæder mig til at kunne dele mine tanker med jer, men jeg vil gerne have det hele med. Så der går lige lidt endnu :) Indtil da kan jeg så bare fortælle lidt...

7 min. Hard “Core” Circuit + Upper Body Pump

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – På træningsfronten har jeg haft en helt fantastisk dag i dag! Lagde ud med 2 klienter, efterfulgt af knap 6,7 km. gåtur (tog mig 1 time og 12 minutter) Det var virkelig varmt i dag, op til 31 grader (!), så på vejen hjem smuttede jeg lige forbi en drive-thru efter en iskold Pepsi Max… Klager ikke over at have en hverdag...

Effektiv bentræning på kun 28 minutter!

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Jeg havde en fantastisk træning i dag! Frygtelig, forfærdelig og hård, men også rigtig god! Min lyst til træning har længe ligget på et meget lille sted, men efter at have indgået et væddemål med en veninde og skiftet indgangsvinkel til min egen kost og træning, håber jeg, at det hele kan vende lidt. I hvert fald, så passer denne nye approach...

Road trip til Sheikh Zayed Grand Mosque i Abu Dhabi

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – I går eftermiddags kørte vi en tur til hovedstaden i De Forenede Arabiske Emirater, Abu Dhabi, for at besøge Sheikh Zayed Grand Mosque. Det er en tur på cirka en time hver vej. Moskeen er verdens 3. største moske, og et stykke ikonisk islamisk arkitektur. Den er opført mellem 1996 og 2007 og jeg har ladet mig fortælle, at alt hvad der...

Beach Day

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Der sker en masse for tiden. Blandt andet har jeg besøg af nogle veninder fra Danmark, så ind imellem mine klienter, prøver jeg at få tid til både træne og at se dem. Det er ikke altid nemt, men så er det heldigt at vejret er blevet godt igen så man eksempelvis kan kombinere en beach workout med sol og frokost på...

De 6 bedste grunde til, at kvinder skal løfte vægte!

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – I de typiske kommercielle træningscentre er det stadig almindeligt at se mange af de kvindelige medlemmer holde sig til løbebånd, stepmaskiner og crosstrainere i cardio-området. Selvom der er sket en stor udvikling og der er kommet mange flere piger ved vægtstængerne i specielt de mere dedikerede centre, er der stadig en overvægt af mænd ved de tunge vægte i de kommercielle centre....

Upper body & cardio workout

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – I dag er jeg småsyg med hovedpine og forkølelse. Jeg har heldigvis fri og oveni er det overskuet her i Dubai, så er blevet i sengen med god samvittighed… Sov 11 timer i nat plus en middagslur på 3 timer og jeg føler mig stadig træt, så noget siger mig, at det er bedst hvis jeg bare bliver her i dag. Derfor...