It’s Not Goodbye, It’s See You Later

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Efter 5,5 gode år er det blevet på tide at gøre status over bloggens fremtid. Jeg har ikke følt mig helt forbundet til bloggen siden jeg rykkede sydpå, og det skyldes nok en kombination af, at jeg er flyttet så langt væk og at jeg selv har forandret mig meget i forhold til dengang bloggen startede. Dengang det hele groft sagt handlede...

Update fra Dubai

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Så må det være tid til en update fra Dubai. Jeg har brugt de sidste par uger på at være tilbage på arbejde for fuld styrke. Det var været en lang og stille sommer, men jeg skal da lige love for, at der er kommet gang i den igen nu hvor vinteren kommer snigende. Udover arbejde forsøger jeg at få trænet lidt....

Unleash you inner superhero!

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Bodylab lancerer i dag KAPOW! shots – særlige pre-workout shots fremstillet til at give dig illusionen af, at du er din helt egen superhelt under træning! Jeg har testet Blue Thunder (som gør dig til en stærk, ustoppelig og dedikeret superhelt) på en alt for tidlig morgentræning, og jeg er vild med den! 200 mg. koffein, 0% sukker og 2000 mg. beta-alanin....

Jeg er blevet bilejer!

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Jeg ELSKER store biler og drømmebilen er stadig en spritny, hvid Range Rover Sport. Det havde jeg ikke liiiige økonomi til her i første omgang, så i stedet er valget faldet på denne brugte Volkswagen Touareg fra 2004. Elsker at have en bil med firhjulstræk. En bil som er ligeglad med alt og som kan klare en offroad tur i sandkassen uden...

24 DAGES MINIDIÆT // Hvordan er det gået?

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – I aften lander mine veninder fra Danmark, og derfor er det også tid til at gøre status på min 24 dages minidiæt. Jeg kørte kosten lidt mere strikst i starten, men undervejs blev jeg lidt mere loose. Havde dog fuld opmærksomhed på ikke at overspise og at være bevidst om hvad jeg spiste,, og jeg har prøvet at få en god mængde...

Morgenmad på få minutter: Overnight oats! (med ekstra protein)

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Jeg ved godt at overnight oats ikke ligefrem er noget nyt og banebrydende. Men jeg vil alligevel gerne dele denne proteinrige version med jer. Man kan aldrig få nok inspiration til sund, nem og velsmagende morgenmad, kan man? Ingredienser: 30 g. havregryn 1/2 banan 150 g. skyr eller 0% græsk yoghurt 1/2 dl. minimælk 1/2 scoop Vanilla Milkshake proteinpulver 10 g. valnøddekerner...

October Intentions

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Det er blevet oktober og jeg vil hermed starte en ny serie af blogindlæg med mine 5 “intentions” eller fokusområder for den kommende måned. October Intentions: 1 self-love handling dagligt (ansigtsmaske, meditation, træning, gåtur, sund mad, spa-dag etc.) Yoga mindst 2 x pr. uge (udover mine timer som yogalærer) Øve i at fokusere på “nuet” og lade være med at bekymre mig...

Jeg tilbyder online coaching!

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Tingene går ret stille og roligt for tiden. Dubai tager sin tid om at vågne efter en lang sommer, og det er ganske stille på arbejdet for tiden. Jeg elsker at hjælpe mennesker gennem mit arbejde, så jeg håber snart der kommer gang i den igen. Men jeg har da også nydt at have tid til mig selv, min træning og masser...

24 DAGES MINIDIÆT // Hvad spiser jeg?

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – De sidste 5 dage har jeg kørt en lille “diæt”. Min vægt havde simpelthen sneget sig op på 87,25 kg. – det højeste jeg NOGENSINDE har vejet. Og selvom jeg ikke som sådan er utilfreds med noget, ja, så må der være en grænse. Og nu var den ligesom nået. Jeg fortsætter med intuitiv spisning MEN har lavet et træningssplit jeg følger...

Upper Body Workout på under 12 minutter

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Jeg var ude og få lidt drinks i går og kom ret sent hjem, men da jeg vågnede følte jeg mig overraskende frisk og klar på at få klaret dagens træning. Jeg havde planlagt en hurtig men super effektiv overkropstræning & 30 minutters cardio. Kodeordet, når man ønsker at holde sin træningstid kort, er intensitet. Korte eller ikke-eksiserende pauser gør, at du...

Mine 8 Top Motivations Tips

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – For både mig selv og langt de fleste at mine klienter, er den primære motivation for at starte med at træne og spise sundere af ren overfladisk karakter. Ja, sådan er det. Selvom der er mange andre sundhedsmæssige grunde til at dyrke motion og spise sundt, er udseende motivationsfaktor nummer 1 for de fleste. Men derfor får vi heldigvis stadig glæde af...

Guide: Sammensæt dit eget træningsprogram (bentræning)

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – At sammensætte et komplet benprogram behøver ikke være super avanceret. Et godt program behøver heller ikke indeholde +10 øvelser. Personligt varer mine styrketræningspas oftest blot 30-45 minutter og indeholder 4-6 øvelser. Når jeg træner ben har jeg (næsten) altid fokus på bagkæden (glutes & hamstrings) og det er det denne guide er baseret på, men vi kommer selvfølgelig hele vejen rundt. Guiden...