5 MINUTTERS OPVARMNINGSPROGRAM TIL HJEMMETRÆNING

Dette er et forslag til en opvarmningsrutine, der kan udføres før mine hjemmetræningsprogrammer eller andre træningsøvelser.   Det er et hjemmeopvarmningsprogram uden hop og larm. Og helt uden udstyr. Det kan derfor laves hvor det skal være uden at vække børnene eller genere underboen.   Opvarmningsprogrammet indeholder nogle gode basis øvelser og vi får varmet op i alle muskler og led, så vi er klar til vores hjemmetræning. Dette opvarmningsprogram er velegnet hvad end du har planlagt tung styrketræning eller HIIT.   ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Opvarmningsøvelser: 10 x arm sving fremad...

VÆGTTAB: DE 5 HYPPIGSTE MISFORTÅELSER

De 5 hyppigste misforståelser der spænder ben for dine resultater. Og hvordan du kommer dem til livs!⠀⠀⠀⠀  ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ MISFORSTÅELSE 1: DER FINDES GODE VS. DÅRLIGE MADVARER  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Husker du dengang fedt var fjenden og du bare skulle spise masser af stivelsesholdige fødevarer for at tabe dig? Nogle år efter får du at vide, at det er umuligt at tabe sig hvis du spiser kulhydrater og at du skal putte smør og olie i kaffen!  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Der var engang hvor vi fik at vide at vi skulle...

1000 REP BOOTY CHALLENGE ⎮ Intensiv balle træning uden udstyr

Er du klar på en intensiv balle træning? Så gi’ denne 1000 reps booty challenge et forsøg! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Det er et træningsprogram der vil udfordre dig, og du bliver nok lidt øm dagen derpå. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ True story: Jeg kunne ikke gå i to dage efter at have filmet denne challenge. Så jeg fraråder at lave den, hvis du har brug for dine ben i dagene efter! Og ellers er det på eget ansvar…⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Men det er en fed følelse med en intensiv bentræning hjemme. Programmet kan...

Jeg bliver aldrig så tynd som jeg drømmer om

Jeg bliver aldrig så tynd som jeg drømmer om ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Efter jeg gik “all-in” på at få et bedre forhold til mad og stoppe med at overspise, tog jeg en del på. Min vægt toppede på et tal der er højere end jeg nogensinde havde forestillet mig, at den skulle op på. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Men efter mange års kamp med min krop, konstant sult og et generelt usundt forhold til mad vidste jeg, at jeg var nødt til at acceptere, at min krop er større end jeg havde lært mig...

HVAD JEG SPISER PÅ EN DAG I KARANTÆNE ⎮ Intuitiv spisning uden restriktioner!

Karantænen betyder at jeg bruger 20-22 timer i døgnet hjemme på min egen matrikel. Det er lidt af en kontrast til, at jeg ellers har brugt det mere af mit liv på at flyve rundt fra sted til sted med 180 i timen. De 117 Tupperware-beholdere i skabet er mine vidner! Det gode ved at bruge så meget tid hjemme er, at jeg kan lave maden frisk når det er spisetid. Slut med sure madpakker! Det mindre gode er, at jeg altid er lige ved siden at køleskabet… Jeg tør...