18. januar: Hviledag i Dubai

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – “Hviledag” er måske så meget sagt, for det er blevet til i alt to timers cardio fordelt på 3 omgange: 20 min. rask gang til morgen 60 min. gåtur langs stranden midt på dagen 40 min. gåtur ved stranden senere på eftermiddagen Jeg havde nemlig en del ventetid mellem mine klienter, så den blev udnyttet til en masse gåture… Planen var egentlig...

17. Januar: Dagens træning

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Endnu en dag er gået, og min lille januar-føljeton fortsætter med endnu et “Dagens træning” indlæg. I dag stod den på cardio, forside ben, mave og mere cardio! Morgen: 40 min. powerwalk (4 km) på tom mave Formiddag: Opvarmning: 10 min. incline walk 5,5% m. 6 km/t 10 min. stairmaster lvl 8 Styrke: A1: Smith squat m fødder samlet 4×10 A2: Crossover...

16. januar: Dagens træning

 For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Dagens træning bød på overkrop og cardio: Opvarmning: 10 min. crosstrainer lvl. 10-12 Bryst, skulder, ryg: A1: DB Chest Press 3×10 A2: DB Hex Press 3×10 B1: Prone incline trap 3 raise 3×10 B2: Prone incline rear delt raise 3×10 C1: Machine chest flyes C2: Machine rear delt flyes D1: One-arm cable lat pulldown  3×20 D2: BB shoulder press 3×12 E: Lateral...

15. Januar: Dagens træning

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Dagens træningsprogram stod på BOOTY og en lille smule mave. Og lidt kombineret cardio & sol langs stranden… Opvarmning: 10 min. stairmaster lvl. 8 Booty & abs: Smith band sumo squat 3×10 Weighted bench step ups 3×10 til hvert ben Smith band hip thrusts 5×10 Machine kick backs 3×10 til hvert ben Machine abductions 3×15+10 dropset Machine adductions 3×15 Decline reverse crunches...

14. januar: En dag i Dubai & Dagens træning

Produkter fra Bodylab er sponsoreret. For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – Kom sent hjem fra Abu Dhabi i går, og var super træt, så smuttede direkte i seng. 12 timer senere vågnede jeg igen, frisk og udhvilet! Det har også været en lidt travl uge hvor jeg ikke har fået nok søvn om natten, så havde vel lidt jeg skulle indhente… Da jeg endelig stod op var jeg...

13. Januar: Jet Ski Race i Abu Dhabi

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – I går var hviledag fra træningen. Tidligt fredag morgen kørte vi så med nogle venner til Abu Dhabi, for at bruge dagen som publikum til Jet Ski Race. Jeg har aldrig hverken kørt på jet ski (som vel hedder vandscooter på dansk) eller været til en konkurrence før, men det var en super fed dag med masser af fart, benzin og solskin....

12. januar: Besøg i Dubai & Dagens træning

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. – – – – – – – – – I dag var min søde veninde Jonna (i kender hende måske fra hendes blog ByJohna) og hendes kæreste Mathias i Dubai, i forbindelse med en lang mellemlanding. Det udnyttede vi til en hurtig frokost på et af mine yndlingssteder i Dubai, nemlig HEAT Café. Her ser i Jonna som valgte en lækker salat med laks. Jeg selv & Mathias fik en blomkålspizza...

11. januar: Dagens træning

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. Som nogen måske allerede har læst på Instagram, startede jeg på diæt i går. Jeg har nået en kampvægt på 86,5 kilo, hvilket er det absolut højeste jeg nogensinde har vejet, så jeg synes ligesom det var på tide at få den under kontrol og komme ned i en fornuftig fedtprocent. Ærligt, så føler jeg stadig, at jeg ser fit ud og at jeg er i god form, meeeeeen jeg ved...

10. januar: Dagens træning

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. Dagens træning foregik i Fitness HQ og på programmet var bryst, skuldre og biceps! Træningen foregik i selskab med min nye roomie Josefine. Det giver noget ekstra energi med en god workout buddy! Jeg nåede ikke at lave mine 30 min. cardio, men jeg planlægger at få det klaret sent i aften efter min sidste klient kl. 21… Vi filmede faktisk hele dagens træning, men jeg har nogle problemer med at...

9. januar: Mød min nye roomie!

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen. Jeg har ikke sovet så meget i nat, da min nye roomie ankom tidligt i morges og vi har haft en masse praktiske ærinder i den forbindelse. Derfor vælger jeg at holde en ikke-planlagt hviledag i dag. Men så kan jeg benytte muligheden for at introducere min nye roomie. Hvis i følger nogle af de danske bikini fitness atleter kender i hende måske, hun har nemlig klaret sig rigtig godt både...

8. januar: Dagens træning

Dagens træning stod på glutes & abs! Mit split ser for tiden cirka således ud: Dag 1: Forside ben & 30 min. cardio Dag 2: Skulder, bryst, triceps & 30 min. cardio Dag 3: Bagside ben, glutes, abs & 30 min. cardio Dag 4: 30 min. cardio Dag 5: Skulder, ryg, biceps & 30 min. cardio Dag 6: Glutes, abs & 30 min. cardio Dag 7: Hvile I denne uge byttede jeg dog om på Dag 6 og Dag 7, da jeg som bekendt var ude og fejre min fødselsdag...

Breakfast Inspiration: Greek Yoghurt Chia Pudding & Protein Pancakes

Produkter fra Bodylab er sponsoreret Søndag morgen er stille og rolig her hos mig, da jeg er hjemme og venter på leveringen af mit livs første checkhæfte. Her i Dubai foregår alle vigtige betalinger stadig med checks, så nu får jeg også prøvet dét! Jeg udnyttede lejligheden til at lave en ekstra lækker morgenmad og til at dele opskriften med jer :) Chiafrø, som grøden er lavet med, er fulde af kostfibre, antioxidanter og de sunde omega-3 fedtsyrer. Yoghurten og proteinpulveret tilfører muskelopbyggende og mættende protein til opskriften. Du kan...