Kan vægttab og et sundt forhold til mad, forenes?

Vægttab kan føles som det vigtigste i hele verden! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Men er det virkelig så vigtigt, at du vil risikere dit forhold til maden?   Hvis du oplever at du overspiser eller mister kontrollen med mad hver gang du prøver at tabe dig, så skal du vide, at du ikke er alene! ⠀⠀⠀⠀⠀ Stort fokus på vægttab og et sundt forhold til mad, hænger sjældent sammen!   At sige at de to ikke kan forenes lyder hårdt, men vi ved at kure og diæter næsten altid leder til en vægtøgning...

5 tips der styrker dit selvværd

Selvværd er fundamentet for alle positive forandringer i din tilværelse.   Her får du 5 tips til at tage de første step skridt imod et bedre selvværd.   5 tips til bedre selvværd ⠀⠀⠀⠀ 1: Sig ’tak for hjælpen’, når din indre kritiker skælder ud Når du bemærker dine negative tanker og gerne vil stoppe dem, så er det vigtigt, at du ikke skælder dig selv ud over, at du skælder dig selv ud. Det forstærker blot det negative mønster. Din indre kritiker er der for at hjælpe dig med at...

SELVTILLID vs SELVVÆRD

“Jeg er en fiasko.” ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “Jeg fejler altid.” ⠀⠀⠀⠀ “De andre kan jo ikke rigtig lide mig.” ⠀⠀ Kender du den slags tanker? Måske hvirvler de rundt i dit eget hoved? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Du er IKKE alene!   Når de tanker har kørt på længe nok, så begynder det at slide på dit selvværd 😕 ⠀⠀ Tit prøver vi, at styrke vores selvværd ved at være succesfulde med noget. Fx. kan det styrke vores selvtillid at have succes med et vægttab. ⠀⠀⠀ Hvis vi er successfulde booster det vores selvtillid, men...

DO’S & DON’TS EFTER FERIEN ⎮ Tilbage til hverdagen

I disse sommerferie-tider ser jeg rigtig mange, der giver helt slip og lever hver dag som var det deres sidste. Det resulterer i masser af overspisninger på ferien og gør faktisk, at du har svært ved at nyde ferien fordi det hele tiden handler om mad fremfor nærvær. Det med do’s & don’ts på ferien snakker jeg mere om lige her.   Hvad sker der efter ferien?   Om muligt ser jeg endnu flere, der efter ferien går på skrap kur for at tabe de uønskede kilo der har sneget sig...

TIPS TIL EN SUND FERIE ⎮ Do’s & Don’ts

Jeg ser SÅ mange, der i disse dage går på de sociale medier og skriver noget i stil med: “Det er ferietid og så er alt tilladt!” #YOLO Og jeg er vild med det! Gid flere mennesker levede deres liv sådan. Tænk hvor mange skønne oplevelser vi kunne nyde meget mere, hvis vi greb livet an på det måde. Men mit problem med disse opslag er den lille parentes om, at så ved de også godt at de må tage straffen (i form af skuffelse efter en tur på vægten og dertilhørende skrap...