Derfor har du mistet lysten til træning (og sådan får du den igen!)

Undrer du dig ofte over hvorfor det kan være SÅ svært at få snøret løbeskoene og komme ud af døren? Så er du ikke alene! Læs med, hvis du har mistet lysten til bevægelse og ønsker at finde ud af, hvordan du kan (gen)finde gnisten. Jeg er fysioterapeut og personlig træner med over 10 års erfaring. I dette blodindlæg giver jeg dig de fire mest almindelige grunde til, at du har mistet lysten til træning (og hvordan du kan få den igen!)     Måske har du aldrig rigtig brudt...

Venepumpeøvelser: Kom af med vand i benene

Formålet med venepumpeøvelser er at reducere hævelse i fødder, ben og ankler. Venepumpeøvelser er derfor særligt gode for dig, der oplever væskeophobninger i benene. Læs med og få svar på hyppige spørgsmål om hvordan du kommer af med vand i benene og hvor ofte du bør lave venepumpeøvelser. Du får også eksempler på venepumpeøvelser, som du kan lave derhjemme.      Sådan kommer du af med vand i benene   “Vand er benene” er en populær betegnelse for hævelse (ødem) i fødder, ben og ankler. Hævelsen skyldes væskeophobninger i benene, som...

Fysioterapeutens guide til kompressionsstrømper

Hævede ben og fødder kan ofte afhjælpes med kompressionsstrømper – også kaldet støttestrømper. Læs med og få fysioterapeutens råd til, hvornår du kan bruge kompressionsstrømper og hvilken grad af kompression, der er den rette for dig.   Denne blogindlæg er udelukkende til information og er ikke en erstatning for medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Husk altid at konsultere din læge eller fysioterapeut, hvis du er i tvivl om du bør bruge kompressionsstrømper eller har brug for hjælp til at afgøre hvilken type, der er rigtig for dig.     Sådan...

12 tegn på stramme hoftebøjere

Stramme hoftebøjere kan give smerter og ubehag omkring hofter, mave og lænd. Her får du 12 tegn på stramme hoftebøjere og 4 øvelser, der kan hjælpe med både at strække og styrke dem, så du kan blive smertefri og bevæge dig uden restriktioner!   For at give dig en forståekse for hvordan hoftebøjerne fungerer og hvor dine smerter kommer fra, vil jeg først fortælle dig hvad hoftebøjerne er og hvilken funktion de har. Jeg vil også gennemgå de 12 symptomer du kan opleve, hvis du har stramme hoftebøjere. Til sidst...

Kom godt i gang med mobilitetstræning

Mobilitetstræning er populært – og med god grund. Mobilitetsøvelser ses ofte i kombination med styrke- og konditionstræning, da tilstrækkelig mobilitet, styrke og kondition er forudsætningen for, at du kan bevæge din krop som du har behov for. I dette blogindlæg vil jeg hjælpe dig godt i gang med din mobilitetstræning, svare på de oftest stillede spørgsmål om mobility og give dig et mobilitetsprogram til overkroppen, som du kan afprøve med det samme. Hvis det lyder som noget for dig, så læs med!     Hvad er mobilitetstræning?   Lad os...