Busy Days In Dubai

De sidste dage har været super travle, da mit firma er ved at opdatere nogle ting og har krævet, at vi medvirkede i et par photoshoots udover vores normale arbejdstimer. Det har betydet cirka nul fritid. Jeg trøstede mig selv med nye negle & en stor iced green tea fra Starbucks og så jeg ser virkelig frem imod weekenden der for mig starter fredag 12:30! Hernede er fredag den “rigtige helligdag” og mange holder også fri lørdag. Søndag er til gengæld ugens første dag og der er man tilbage på...

I dag for 5 år siden…

… løb jeg mit første halvmarathon. Det blev et løb der ændrede alt, ja, faktisk hele mit liv! Kun få dage efter jeg havde gennemført løbet, måtte jeg sygemeldes fra mit daværende arbejde (i fitnessbranchen, ironisk nok) med stress og panikangst. Jeg tror, at den fysiske udmattelse efter løbeturen blev det der gjorde, at jeg ikke længere kunne holde sammen på mig selv med al den stress jeg havde i mit liv hver eneste dag, på dette tidspunkt. Og set i bakspejlet, var det nok det bedste der kunne være...

Lørdag i Dubai

(For english hit the “translate” button in the bar above) Lørdag er min ugentlige fridag, og jeg behandler den nærmest som en helligdag. Laver helst ingen planer, sover ligeså længe jeg har lyst og prøver at undgå at sætte mig ind i bilen. I dag havde jeg planer om at besvare mails, træne og sole ved poolen. Intet andet. Da jeg vågnede i morges føltes de planer næsten lidt overvældende, og jeg overvejede kort bare at blive under dynen hele dagen. Men efter lidt morgenmad og en kop kaffe var...

Update på #ProjectFatloss

(For english hit the “translate” button in the bar above) Efter en uge med hvad der nærmer sig 30 timers personlig træning, er det endelig blevet fredag og jeg kan med (næsten) god samvittighed checke ud og slappe af med Vikings, snacks og min dyne. Der er stadig en masse mails i indbakken, men de bliver besvaret i morgen tidlig. Er vild med at have så fantastisk travlt i et job jeg virkelig elsker og oveni at have en masse online klienter. Det bliver jeg nok aldrig træt af, og...

En tur på HEAT Café i Dubai

I går var jeg med min veninde Michelle og hendes kæreste på HEAT Café for at spise aftensmad. HEAT ligger i Jumeirah her i Dubai og laver sund og super lækker mad. De har både burgere, pizza, pandekager og en masse andre lækre ting på menukortet, men alt er lavet i sundere versioner uden sukker og med øje for at reducere kalorierne lidt. Jeg fik en quinoa bowl med stegte grøntsager & feta, toppet med en lækker medium rare sirloin steak. Min veninde og hendes kæreste fik en kyllingepizza lavet...

Kreativt booty-program med nye øvelser

Da jeg ofte har meget begrænset adgang til udstyr når jeg træner mine “at home” klienter her i Dubai kræver mit job, at jeg er ret kreativ med øvelserne og hele tiden finder på nye variationer. Det smitter også af på min egen træning må man sige! I dag stod den på baller og baglår igen. Jeg træner totalt lystbaseret for tiden og smider lidt cardio og intervaller ind når det passer, men ellers hedder mit split sådan cirka: Dag 1: Baller/baglår/mave Dag 2: Ryg/skulder Dag 3: Hvile Dagens program:...

Dagens træning: Ryg, skuldre og HIIT

Top: PINK – Victoria’s Secret / Tights: H&M Tidligt i morges kørte jeg min veninde til lufthavnen. En helt tom og trist følelse at se hende tage afsted. Det var SÅ dejligt at have hende her. Mindede mig virkelig om, hvor meget jeg også savner alle de mennesker jeg holder af hjemme i Danmark. Heldigvis hopper jeg jo også selv på et fly hjem til København om nogle få uger, så jeg ser frem imod et snarligt gensyn med alle de nærmeste. Med 5 timers søvn og en del klienter...

Building Glutes That Salute!

(For english hit the “translate” button in the bar above) Efter at have spist måske en lille bitte smule mere end hvad godt er her den sidste uges tid, var jeg i morges tilbage i træningscenteret for at pumpe nogle af de ekstra kalorier ud hvor de gør mest mulig gavn: TO THE GLUTES! Der blev arbejdet på både glutes og hamstrings og afsluttet med Tabata-intervaller på stairmasteren. Av min røv! Men følelsen af pump bagefter er fantastisk! Dagens program: Opvarmning: 15 min. incline walk 5,5% og 6 km/t A1:...

3 øvelser der gør dig bedre til pull ups

Pull ups er en svær øvelse at mestre for mange – især kvinder! Det er ikke unormalt at se kvinder der ellers er stærke og squatter og dødløfter tungt, men som ikke kan lave en pull up… Og det er ikke langt fra, at jeg er én af dem! Jeg kan som regel lave 1-2 pull ups, og når jeg er langt nede i vægt op til konkurrencer ligger det på 3-5. Og det er jeg ikke helt tilfreds med, så jeg er begyndt at køre et mere specifikt program...

#BoobsOnTheLoose

I mine frie timer mellem dagens klienter smuttede min veninde og jeg ned til poolen for at arbejde lidt på vores tan. Men bedst som jeg havde lagt mig til rette der i solstolen, skete det der ikke må ske – lynlåsen foran på min bikini-top sprang op! Krise! Jeg kan egentlig godt finde på at ligge topløs når jeg sådan er sydpå, men sgu ikke i Dubai! Det er vist ikke helt tilladt her, så jeg måtte lynhurtigt få min kjole på og spurte op i lejligheden efter en...

Our Plans For Today & Simple Protein Breakfast

(For english hit the “translate” button in the bar above) Dagen startede tidligt for mig med klienter fra 7-10 og en del kørsel mellem dem. Da jeg kom hjem spiste min veninde og jeg morgenmad sammen og snart tager vi til Mall of the Emirates hvor jeg har et kort møde og derefter står den på shopping og hygge indtil jeg kører til dagens sidste klient kl. 17. Denne klient bor i området Jumeirah, som er et eksklusivt område for locals der bor i store villaer langs stranden. Så når...

Bikini Booty Workout

(For english hit the “translate” button in the bar above) Tights: Nike Legend  (find dem HER med 20% rabat!) / Top: H&M / Sportsbh: Nike (lignende HER) Jeg havde planlagt træningen i går til at være en relativt kort, tung session der virkelig ville fyre op under baller og baglår. Og det lykkedes må man sige! Kan ikke huske hvornår jeg sidst har været SÅ øm efter en træning. Allerede undervejs følte jeg nærmest at mine baller krampede, og under en time efter begyndte jeg at mærke muskelømheden. Især i...