Hvad er Vægtneutral Sundhed?

Vægtneutral sundhed hjælper os mennesker med at afkoble vores vægt fra sundhed. Vi skal altså væk fra forestillingen om, at badevægtens lave tal betyder, at man er sund. Og omvendt.   At arbejde vægtneutralt betyder helt enkelt, at vi stopper med at jagte et vægttab. Vi forholder os neutralt til vores kropsvægt og har ikke en skjult agenda om at vores sundhedsfremmende handlinger skal eller bør lede til et vægttab.   Dit første skridt kan være, at droppe badevægten. Ud med den. Tallet på badevægtens kan ikke sige om du...

Styrk dit forhold til mad med de 10 principper for intuitiv spisning

Intuitiv spisning bygger på 10 principper, der hjælper dig, der gerne vil slutte fred med mad og kvitte evigheds-slankekurene. Ved at tage principperne til dig, styrker du dit forhold til mad og din krop.   Intuitiv spisning er en vægtneutral tilgang til mad og bevægelse der vinder mere og mere frem herhjemme. Den evidensbaserede tilgang til intuitiv spisning består af 10 principper, der alle bidrager til, at du med enkle redskaber og en ændring af dine tankemønstre, kan slutte fred med mad og genoprette tilliden til din krop og dens...

Intuitiv spisning er ikke en slankekur

Intuitiv spisning er ikke en slankekur, men derimod en vægtneutral, evidensbaseret tilgang med over 125 studier i ryggen. Tilgangen består af 10 principper, og den har til formål at give dig det bedste udgangspunkt for dig og dit forhold til mad og sundhed.   Intuitiv spisning er ikke en slankekur, hvor du kan tænke “jeg spiser, når jeg er sulten, og jeg stopper, når jeg er mæt”.⁠      Men hvad er det så?    Intuitiv spisning bygger på 10 principper, og de hjælper dig, der gerne vil slutte fred...

De skræmmende konsekvenser ved at leve af 1600 kalorier om dagen — The Minnesota Starvation Experiment

Kalorieunderskud, slankekure og restriktioner er populært i jagten på at tabe sig. Men hvad gør kalorieunderskud, slankekure og restriktioner ved din hjerne, din psyke og dit mentale helbred?    Max. 1600 kalorier om dagen.    Sådan praktiserer flere og flere i forsøget på at tage sig. Eller endda som en del af en “sund livsstil”.    Derfor vil jeg i dette blogindlæg præsentere dig for resultaterne af et studie lavet i midten af 1940’erne, hen imod slutningen af 2. verdenskrig.   Det er det bedste dokumenterede eksempel på konsekvenserne af...

Sådan løsner du op i skuldrene med effektive strækøvelser til kontoret

Med disse strækøvelser til kontoret, løsner du godt op i kontorskuldrene, som er berømt og berygtede for at sidde helt op under ørerne. Udstrækning på kontoret er godt at få inkorporeret i arbejdsdagen.    Arbejder du ved et skrivebord eller foran computeren i mange timer om dagen, så ved du nok, at det kan give ubehagelige spændinger i både nakke og skuldre eller måske endda spændingshovedpine. Du kan også få problemer med træthed, trætte øjne, hævede ben eller rygsmerter.   Vores kroppe er nemlig ikke skabt til at sidde ved...