STRÆK TIL KONTORET ⎮ Blide og effektive stræk der løsner op i kontorskuldrene

Hvis du arbejder ved et skrivebord eller foran computeren i mange timer om dagen, så ved du nok at det kan give ubehagelige spændinger i både nakke og skuldre eller måske endda spændingshovedpine. Til at hjælpe dig af med ubehaget har du her 3 blide stræk som du kan lave både på kontoret eller hjemmekontoret. Strækkene hjælper med at folde kroppen ud efter mange timer sammenbøjet foran skærmen, og løsner også op i nakken og mellem skulderbladende.  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Det lærte jeg i 2020 & fokuspunkter for 2021

Hvert år udvælger jeg nogle fokuspunkter for det kommende år. Det har været en tradition siden 2010 og jeg føler at det er en god rettesnor at have for det kommende år. 2020 blev som bekendt noget helt andet end jeg havde forestillet mig, og derfor blev de ting jeg lærte i 2020 også alt andet end hvad jeg oprindeligt havde noteret som mine fokuspunkter for året. Men det er vigtigt at være fleksibel og kunne tilpasse sig når tingene ikke udvikler sig som man havde tænkt. Jeg har i...

Sådan undgår du overspisning i julen

Jul uden overspisning. Virker det utopisk, når nu julen er lig med dejlig mad? Jeg giver dig her 3 råd til at undgå overspisning i julen. Psst! Et af rådene er at give slip på din jule-fomo. For den dejlige mad, der er lig med jul — surprise: Du kan få den året rundt!   Overspisning i julen er en naturlig bekymring at have.  Og måske går du igen i år ind i juletiden med en nu-eller-aldrig-tankegang, når det drejer sig om julens måltider. For det er jo lækre måltider!...

Lider du af tykfobi? Ja, ifølge amerikansk studie

At have fobi for tykke mennesker skal ses i konteksten af den diætkultur, vi lever i. Diætkulturen gør nemlig de fleste af os for tykfobiske, viser en undersøgelse fra Harvard University. Læs med her, hvor jeg giver en definition på tykfobi, og jeg guider dig til, hvad du kan gøre for ikke at være tykfobisk.   Test dig selv nedenfor.   Vi er moderne og komplekse mennesker, og vi lever i en diætkultur.  Vores menneskelige hjerne er udviklet til at kategorisere ting som “godt” og “dårligt”.  Det er helt forståeligt,...

Er hjemmetræning effektivt?

Ja! Hjemmetræning er effektivt. Det er det helt korte svar. Jeg guider dig her til, hvordan du træner bedst og mest effektivt derhjemme.   For den gængse motionist vil hjemmetræning være ligeså effektivt som træning i centeret.⁠⁠ Vores kroppe er generelt ret ligeglade med, hvordan vi aktiverer og udtrætter vores muskler. Så længe vi påfører kroppen en belastning, tilpasser kroppen sig.⁠ Og der er heldigvis andre metoder end tunge vægte, som du kan bruge til at aktivere og udtrætte dine muskler! Sådan træner du bedst hjemme Når det drejer sig...