Er Intuitiv Spisning blot “spis når du er sulten, stop når du er mæt?”

Intuitiv spisning er ikke bare en “spis når du er sulten og stop når du er mæt”-kur.⁠   Den oversimplificering gør, at du går glip af den største fordel ved at lære at spise intuitivt.   Til forskel fra slankekure hjælper de 10 steps i intuitiv spisning dig med at slukke for “støjen” (diætkulturens krav, regler og restriktioner) så du i fred og ro kan lære at mærke dine reelle behov og følelser.⁠     Intuitiv spisning integrerer instinkt, følelser og rationelle valg, hvilket tillader individet at forbedre sine interoceptive...

Den perfekte julegave til hende i 2020

Annonce for Vanbruun   Juleaften er under en måned væk (!!) og hvis du er ligesom mig, så går du hele året og får gode ideer til den perfekte gave at skrive på ønskelisten. Og når den så endelig skal skrives har du glemt alt og er fuldstændig idéforladt. Hvert år!   Men i år er jeg forberedt! Og som ekstra bonus tænker jeg da lige, at jeg også vil dele min ønskeliste & julegaveideer med jer.     Så i dag kommer jeg med 5 forslag til den perfekte...

Hvad skal der til før du tør sige fra overfor kur-kulturen?

Hvad skal der til før du tør sige fra overfor kur-kulturen og dens regler, der får dig til at føle selvhad, skyld og skam over noget du har spist!⁠? ⁠ ⁠ Jeg ønsker mere end noget andet, at du stopper med at føle du ikke duer til noget, blot fordi du har spist dig mæt i juleskum (… efter at have været i kalorieunderskud og holdt dig væk fra sukker hele ugen, så du er godt sulten når du kommer til weekenden)⁠ Sandheden er, at det er værre for din...

Den Perfekte Krop: Hvad Du Ser vs. Hvad Du Ikke Ser

Den perfekte krop afspejler ikke altid hvad der foregår indeni.   Som man kunne læse om på min blog dengang, så kørte jeg min diæt med en fleksibel tilgang, så det var ikke fordi troede, at jeg skulle leve af torsk og asparges. Det var tankerne som kalorier, og frygten for at få “for mange” kalorier, der drev mig ud i et forstyrret forhold til mad og min krop. ⁠ ⁠ Så når du tænker #bodygoals om fitness-influencerens seneste billede eller misunder bikini-fitness atletens lave fedtprocent, så husk på, at...

Din vægt er ikke problemet

Når jeg siger, at din vægt ikke er problemet, mener jeg, at din vægt virkelig ikke er problemet.   Samfundet (diæt-kulturen), fitnesseksperter, læger og producenter af slankeprodukter vil have dig til at tro, at din vægt er den gyldne billet til selvkærlighed, lykke og til succes i livet.   Det. er. bare. ikke. sandt.   Din vægt er ikke problemet   Hvor mange gange har du tabt dig flere kilo eller endda endelig nået din målvægt og stadig ikke kunne li’ dig selv?   Eller måske fandt du ud af,...