Vand i benene kan være både generende og svært at komme af med. Men ofte er der faktisk flere ting du kan gøre, som har god effekt! Læs med og få fysioterapeutens fire gode råd til, hvordan du kommer af med vand i benene.     Sådan føles vand i benene   Symptomerne på vand i benene er, at ben, ankler og fødder er hævede. De hævede ben føles ofte tunge, trætte, spændte eller ømme. Man kan opleve, at begge ben hæver op, eller der kan være hævelse i blot...

En god opvarmning inden squat og dødløft er vigtig, for opvarmning reducerer din skadesrisiko og øger præstationsevnen. I dette blogindlæg vil jeg vise dig, hvordan du på blot 5 minutter kan varme godt op, så din krop og dit nervesystem er klar til at squatte og dødløfte.   Squat og dødløft er to meget populære øvelser, uanset om du træner i fitnesscentret eller derhjemme. Og med god grund! For det er fremragende øvelser, der træner både kropskontrol, koordinationsevne og samtidig styrker flere af kroppens store muskler. Øvelserne kan desuden varieres...

Få de 4 største fordele ved opvarmning inden styrketræning, så du kan træne hårdere og undgå skader. (Du vil aldrig overveje springe opvarmningen over igen!)   Styrketræning er blevet rasende populært. Og med god grund, for regelmæssig styrketræning har en dokumenteret positiv effekt på vores sundhed! Men jeg ved, at det kan være fristende at springe opvarmningen helt over. I hvert fald gik jeg altid selv direkte til første opvarmningssæt i den øvelse, som jeg havde på træningsprogrammet, i de første mange år jeg styrketrænede. (Og det var endda selvom jeg...

Et godt opvarmningsprogram øger kroppens temperatur og bevægeligheden i de muskler og led, som du planlægger at træne. Læs med og få den nemme huskeregel til, hvordan du laver et godt opvarmningsprogram.   Det kan godt føles som lidt af en jungle at sammensætte et godt opvarmningsprogram, men faktisk er der ingen faste regler for, hvad et opvarmningsprogram skal inkludere. Et opvarmningsprogram bør øge din bevægelighed i de muskler og led, som du planlægger at træne. Det forebygger skader og gør det muligt for dig at udføre din træning med...

PMS symptomer kan gøre det svært at fungere normalt i hverdagen. De psykiske og fysiske symptomer kan være enormt generende. Men vidste du, at generne ofte kan reduceres, helt uden at du skal tage P-piller og andre hormoner? Læs med og find ud af hvilke 7 kosttilskud, der har dokumenteret effekt mod PMS symptomer.   Dette blogindlæg er udelukkende til information og er ikke en erstatning for medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Husk altid at konsultere din læge hvis du har brug for hjælp til at lindre svære PMS symptomer,...