Mallorca-update

Det er ikke meget jeg får blogget her fra Mallorca, men det håber jeg, at i har forståelse for :) Sommerens sidste ferie skal nydes fuldt ud!

Vi har desværre haft lidt regn i dag, og vejrudsigten siger, at det også bliver regn hele dagen i morgen, men ellers har vi en skøn ferie med masser af sol, vand, træning, is og god mad :)

Jeg har indtil nu fået løbet ugens 2., og 3. ture:

Dag 2: 8 km. alm. løb

Dag 3: 5 km. progressivt løb:
1 km. roligt, 1 km. alm. 1 m. hurtigt, 1 km. hurtigst muligt, 1 km. roligt.

… Og i morgen venter den 4. og sidste tur med 15 km. i alm. tempo eller intervaller på løbebåndet. Hvad det ender med, kommer an på vejret i morgen tidlig.

Derudover har jeg også været med til cirkeltræning i poolen 2 gange, og i går var vi forbi hotellets træningcenter, hvor det bliv til 50 minutters let cardio og styrketræning:

10 min. crosstrainer lvl. 5-8

A1: Skulderpres 3×10
A2: Lateral raises 3×10
A3: Incline push ups på bænken

B1: KB bottom-up one-arm press 3×10
B2: Walkout + scapula push up x 5

C1: Smith machine inverted row 3×10
C2: Hip thrusters 3×10

D: Down the rack lateral raise dropset 5-4-3-2-1 kg. x 15 reps

Udover træning spiser vi som nævnt masser af is og god mad! Morgenbuffet’en her på hotellet er fantastisk, og derudover spiser vi lidt rundt omkring.. Det er desværre meget turistet, og jeg haaaader “pap-mad” så vi prøver at kigge os godt for, og finde stedet hvor de faktisk laver mad i et køkken, og ikke en microbølgeovn.. Not that easy! Men det lykkes nogenlunde :)