Sommerprojekt: Dag 25/25

Lidt forsinket (undskyld!) får i her opsamlingen på mit 25 dages sommerprojekt!

Jeg havde jo fra starten et meget konkret mål om at tabe 5,7 kilo på de 25 dage.
Det mål blev sat, fordi jeg jo gerne vil løbe mig til en PR på halvmarathon-distancen i september.

Men, ret hurtigt kunne jeg mærke, at selvom jeg gerne vil kunne løbe hurtigere, så var det ikke motivation nok for mig, i forhold til de ofre det kræver, at nå sådan et mål.

I stedet for helt at give op, valgte jeg dog, at tage de elementer der fungerede i min hverdag, og holde fast i dem.

Det var ting som:

• At følge mit løbeprogram
• At følge mit nye, kortere styrkeprogram
• At spise minumum 800 g. grøntsager hver dag
• At spise mindst 3 store måltider dagligt og eliminere al små-snacking
• 1-2 ugentlige hviledage

Og derudover fandt jeg ud at, at det lige nu fungerer for mig, bare at lytte til kroppen. Pga. den øgede mængde løbetræning, har jeg haft en enormt stor appetit, og specielt min trang til kulhydrater har været øget…

Så jeg valgte at give kroppen hvad den bad om… Masser af gode, sunde, grove kulhydrater. De har sådan et dårligt ry, men hvis man ellers træner regelmæssigt og spise dem i de rette mængder, så er kulhydraterne dem, der gør, at du får resultater af din træning! Både i form af øget muskelmasse og forbedret styrke, udholdenhed og/eller kondition

Min kostfilosofi har været, at hvis jeg blot fokuserer på, at indtage mest mulig næringsrig mad, så skal kroppen nok selv sige stop, når den er mættet. Og det gjorde den for det meste ;) Når jeg er mæt og tilfreds, så er sandsynligheden for, at jeg pludselig får en trang til at tømme Nam Nam for slik, sådan cirka 100% lavere, end hvis jeg konstant går og føler mig sulten og nægter min krop hvad den ber’ om.

Det er jo som sådan ikke ny viden for mig, men efter 6 måneder på diæt, det være meget rart at få genopfrisket, at det faktisk er ok at lytte til kroppen, og lade den bestemme selv :)

Venstre: ved start – Midt: omkring Dag 17 – Højre: dag 25

Jeg tabte 0,7 kg. på de 25 dage. Så selvom det ikke går stærkt, går det i den rigtige retning. Jeg er stadig ret tung, i forhold til mit ønske om at løbe et hurtigt halvmarathon.. Men jeg træner efter det, og håber at det lykkes! Hvis ikke, så træner jeg videre vinteren over, og napper den PR næste gang!

På trods af, at jeg ikke nåede målet, håber jeg, at det alligevel har været bare lidt spændende at følge med i de seneste 25 dages strabadser. Jeg har i hvert fald haft det sjovt med at skrive om det hele.

Og nu vil jeg nyde resten af min ferie på Mallorca (vi fløj herned i går), og sørge for at få en masse sol på min 178 cm. lange, 80 kg. tunge krop :D <3