Mandagens træning & carb cycling

Dagen står på en masse studie og arbejde, så jeg klarede træningen fra morgenstunden! :)

Den stod på 6 sæt pause squats (2 sek. ned, 2 sek. pause i bunden, eksplosivt op, 1 sek. pause på toppen – 10 gentagelser) og en kort men led workout der ristede mine ben, skuldre og hoftebøjere lidt ekstra:

8 runder:
8 push press (31 kg.)
8 toes to bar (jeg lavede knees to elbows)

Jeg kom igennem på lidt over 12 minutter, og føj hvor var den vægtstang tung til sidst! :D

Som finisher brugte vi 3 minutter på planken, sideplanker, superman & hollow position.

Efter træning tog jeg hjem og spiste en velfortjent skål havregrød med kanel, banan, mandelmælk og Sukrin Gold. Mums hvor var det lækkert!

Jeg har holdt hviledag både lørdag og søndag, så der var mine første stivelsesholdige carbs siden fredag. I forbindelse med carb cyclingen spiser jeg nemlig kun hurtige, stivelsesholdige kulhydrater før/efter træning, og ellers holder jeg mig til mad, der ikke påvirker blodsukkeret og dermed insulinudskillelsen.

Har i læst min korte beskrivelse af tanken bag carb cycling i dette indlæg om min “diætstart”? 
Mange ber’ mig fortælle mere om det, men hvis det ikke skal blive alt for nørdet, så er der ikke så meget mere at fortælle. Hele pointen er netop, at det er så latterligt simpelt! :) Men hvis i læser indlægget og bagefter sidder med ubesvarede spørgsmål, så er i velkomne til at stille dem i kommentarerne. Hvis der kommer nok spørgsmål, besvarer jeg dem samlet i et indlæg. Ellers skal jeg nok svare de enkelte :)