SKULDER & MAVE HJEMMETRÆNINGSPROGRAM

ALT DU SKAL VIDE OM HJEMMETRÆNING

I forgårs gik jeg LIVE på Facebook og Instagram for at fortælle dig alt du skal vide om hjemmetræning. Sådan som situationen er, tænker jeg at mange mennesker er vant til at træne i fitness eller på hold og er nogenlunde sikre i hvordan de skal programmere deres træning under normale omstændigheder. Men i den nye virkelighed vi står i, hvor vi er afhængige af hjemmetræning med begrænset udstyr, ja, så er mange lidt på bar bund!

Jeg har siden 2016 arbejdet som personlig træner med ekspertise i hjemmetræning (ja, det er primært sådan jeg arbejder her i Dubai) så jeg ved en ting eller to om at designe et godt, effektivt og spændende hjemmetræningsprogram!

Hvis du ikke fik set med live, så fortvivl ikke! Jeg har downloadet videoen og lagt den på YouTube, så du ikke går glip af de små guldkorn jeg deler!

I videoen gennemgår jeg alt du skal vide om hjemmetræning

– Er det ligeså effektivt som træning i træningscenter?

– Træningsteknikker ved hjemmetræning

Udstyr til hjemmetræning

– Design dit eget hjemmetræningsprogram (træningssplit mv.)

Forslag til dit træningssplit når du hjemmetræner

Hjemmetræning 2 x uge:

Dag 1: Hvile

Dag 2: Full Body

Dag 3: Hvile

Dag 4: Full Body

Dag 5: Hvile

Dag 6+7: Hvile

 

Hjemmetræning 3 x uge:

Dag 1: Full body

Dag 2: Hvile

Dag 3: Full body

Dag 4: Hvile

Dag 5: Full body

Dag 6+7: Hvile

Hjemmetræning 4x/uge:

Dag 1: Upper

Dag 2: Lower

Dag 3: Hvile

Dag 4: Upper

Dag 5: Lower

Dag 6+7: Hvile

Hjemmetræning 5x/uge:

Dag 1: Upper

Dag 2: Lower

Dag 3: Mave

Dag 4: Hvile

Dag 5: Upper

Dag 6: Lower

Dag 7: Hvile

Hjemmetræning 6x/uge:

Dag 1: Ryg/Bryst/Triceps

Dag 2: Ben & Baller

Dag 3: Skulder/Mave/Biceps

Dag 4: Ryg/Bryst/Triceps

Dag 5: Ben & Baller

Dag 6: Skulder/Mave/Biceps

Dag 7: Hvile

Hvis du har nogen spørgsmål angående hjemmetræning så husk at du altid er velkommen til at skrive en kommentar eller til at sende mig en mail!

navnetraek_sort

No comments yet

No comments yet. Feel free to be the first one to leave a comment.

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Previous post

SKULDER & MAVE HJEMMETRÆNINGSPROGRAM