Komplet guide til hjemmetræning
Denne guide til hjemmetræning er særligt tiltænkt dig, der ikke helt ved hvordan du skal starte ud med hjemmetræningen. Uanset om du aldrig har trænet før, eller om du går fra at træne i fitnesscenteret til at hjemmetræne, så er der nogle spørgsmål om hjemmetræning som jeg hører igen og igen. Dem besvarer jeg i denne video.
I videoen herunder deler jeg alt det, du skal vide for at kunne hjemmetræne effektivt. Jeg har siden 2016 arbejdet som personlig træner med ekspertise i hjemmetræning, så jeg ved en ting eller to om at designe et godt, effektivt og spændende hjemmetræningsprogram!
I denne guide til hjemmetræning får du svar på spørgsmål som:
– Er hjemmetræning ligeså effektivt som træning i træningscenter?
– Hvilke træningsteknikker fungerer godt til hjemmetræning?
– Hvad er det bedste udstyr til hjemmetræning?
– Råd til hvordan du kan designe dit eget hjemmetræningsprogram inkl. træningssplit mv.
Den komplette guide til hjemmetræning
Forslag til dit træningssplit når du hjemmetræner
Hjemmetræning 2 x uge:
Dag 1: Hvile
Dag 2: Full Body
Dag 3: Hvile
Dag 4: Full Body
Dag 5: Hvile
Dag 6+7: Hvile
Hjemmetræning 3 x uge:
Dag 1: Full body
Dag 2: Hvile
Dag 3: Full body
Dag 4: Hvile
Dag 5: Full body
Dag 6+7: Hvile
Hjemmetræning 4x/uge:
Dag 1: Upper
Dag 2: Lower
Dag 3: Hvile
Dag 4: Upper
Dag 5: Lower
Dag 6+7: Hvile
Hjemmetræning 5x/uge:
Dag 1: Upper
Dag 2: Lower
Dag 3: Mave
Dag 4: Hvile
Dag 5: Upper
Dag 6: Lower
Dag 7: Hvile
Hjemmetræning 6x/uge:
Dag 1: Ryg/Bryst/Triceps
Dag 2: Ben & Baller
Dag 3: Skulder/Mave/Biceps
Dag 4: Ryg/Bryst/Triceps
Dag 5: Ben & Baller
Dag 6: Skulder/Mave/Biceps
Dag 7: Hvile
Træningsprogrammer til hjemmetræning
Udover denne guide har jeg lavet flere træningsprogrammer til dig, der hjemmetræner. Du finder et lille udvalg herunder. God fornøjelse!
Kommentarer