Den perfekte julegave til hende i 2020

Hjemmetræning for hele kroppen ⎮ 15 minutters Full Body med elastik

Træn hele kroppen med med elastik. Træn både ryg, baglår, baller, arme og mave hjemme på stuegulvet med dette program til hjemmetræning for hele kroppen på bare 15 minutter.

 

Hjemmetræning for hele kroppen på kun 15 minutter med dette full body-program med elastik.

Ryg, baglår, baller, arme og mave kommer i spil i dette program, der er sammensat helt uden hop hvilket gør det velegnet til træning til dig med ledproblemer, og til dig der bor i lejlighed og gerne vil undgå at genere naboen. #naborespekt

Det eneste udstyr, du behøver til denne hjemmetræning, er en elastik og en måtte.

 

hjemmetræning for hele kroppen

 

Hjemmetræning for hele kroppen

 

I dette hjemmetræningsprogram arbejder vi ud ud fra princippet om EMOM 15 — Every Minute On The Minute:

  1. minut: Single-arm row x 15 til hver arm
  2. minut: Staggered stance RDL x 15 til hvert ben
  3. minut: Side hip raise x 15 til hver side
  4. minut: Cobra push up x 20
  5. minut: Atomic sit-ups x 10

x 3

 

EMOM er helt enkelt og nemt at operere i. 

 

Da EMOM jo som bekendt betyder Every Minute On the Minute, betyder det, at du ved starten af hvert minut laver de angivne antal gentagelser, og hvis du har tid tilbage, er dette din pause.

 

Hvis du ikke når at gennemføre alle de angivne gentagelser inden minuttet udløber, kan du gå direkte videre til næste øvelse.

 

Se teknikken til de forskellige øvelser, eller lav hele træningsprogrammet sammen med mig på videoen herunder:

 

Mere inspiration til din hjemmetræning

 

Find mere inspiration til din hjemmetræning på min YouTube-kanal, hvor jeg deler en lang række videoer med inspiration til din hjemmetræning på min playliste med hjemmetræningsprogrammer.

 

Jeg hjælper også med at lave hjemmetræningsprogrammer. På den måde kan du altid træne hjemme efter dine behov, og når det passer dig — helt uden at tænke over et fitnessmedlemsskab. Kontakt mig her for at høre mere om online coaching.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ navnetraek_sort

Kommentarer

Endnu ingen kommentarer.

Kommenter

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Næste indlæg

Den perfekte julegave til hende i 2020