Glutes on the menu!

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen.

– – – – – – – – –

Selvom jeg ikke er super motiveret for træning for tiden, havde jeg i dag lyst til at lave cardio og træne glutes på min hviledag.

Startede ud med 30 minutters gåtur efter morgenmaden og senere stod den på yderligere 30 min. på løbebåndet (5,5% hældning og 6 km/t) erfterfulgt af 4 booty-øvelser med min CW-bootybuilder som jeg har fået sponsoreret.

Der er så meget fokus på træning med elastikker nu og meninger om hvorvidt det er godt eller skidt. Personligt kan jeg sige at jeg ALTID har inkluderet elastikker i min booty-træning i en eller anden grad og at jeg føler en langt bedre aktivering og bliver meget specifikt øm lige netop i glutes, når jeg træner med elastikker.

Især når jeg ikke har så meget tid til træning (og det føler jeg aldrig at jeg har, for tiden) er bootybuilderen perfekt til at sætte konstant spænding på fra start til slut. Min bootybuilder gør elastiktræningen ekstra nem og effektiv og jeg er fan!

Booty-programmet:

A1: Band RDL 4×15
A2: Band side walks 4×20

B: Machine kick back 3×10

C: Band glute bridge m. hæle samlet og tæer løftet i et “V” 3×25