Sommerprojekt: Dag 7/25

Vægten siger 79,4 kg. og dagen startede med en 8 km. løbetur på lidt over 46 min. Dagsformen var ikke helt i top, kunne sagtens mærke at jeg også var ude og løbe i går. Normalt løber jeg aldrig to dage i træk, men i denne uge tager jeg hele tre ture lige i rap: 6 km. i går, 8 km. i dag og 5 km. i morgen. Benene burde nok kunne holde til det, men jeg føler ikke det er helt sundt for mig. Det er trods alt en del kilo der skal flyttes rundt på, og løb er hårdt for kroppen, sammenlignet med eksempelvis gang.

Her til frokost havde jeg så en aftale med en veninde, og vi ville altså på Cocks & Cows og have burgere. Det er måske ikke heeeeelt optimalt for mit mål, men jeg arbejder ud fra en teori om, at hvis jeg ellers generelt spiser optimalt og sørger for at supplere op med masser af grøntsager, så er der plads til den slags…

Jeg har forsøgt at beregne cirka hvad jeg fik, og sammen med de planlagte måltider for resten af dagen ser det således ud:

Min beregning er naturligvis slet ikke præcis, for det er svært at vurdere hvor meget energi der helt præcis er i deres burgere. Men hvis min beregning bare er nogenlunde rigtig, så slutter jeg på 1900 kcal i dag, og det føler jeg er helt ok. Blot +100 kcal i forhold til mine normale dage.

Dagens træningsprogram:

Morgen: 8 km. alm. løb.

Eftermiddag: 
Backsquats 3×5 (75%)
OH squat 3×8
Bulgarian split squat 3×10
Glute bridge 3×10

Aften: 60 min. gåtur

Nu vil jeg have mig en kop kaf’ og så er det afsted til træning.. Squats & bootypump coming up! :) <3

Jeg er ca. 11 kg. fra denne form pt. Har ikke lyst til at være så tynd igen, men det motiverer mig alligevel at vide, at jeg er i stand til at stå sådan! :)