Sommerprojekt: Dag 2/25

Efter mit indlæg i går fik jeg et par kommentarer om, at det er meget at smide 5,7 kg. på 25 dage.

…. Og det er det også. Også for mig. Og det er vigtigt for mig at understrege, at hele vægttabet selvfølgelig ikke bliver i form af fedt. Der vil være en del væske i kroppen her ved start, og den tæller selvfølgelig med i det samlede vægttab.

Desuden, så hænger jeg ikke mig selv op på vægten. Jeg vil veje mig dagligt, og har sat mig et mål, men det er ikke det afgørende for min glæde og lykke i livet, at jeg når et bestemt tal. Og jeg kunne aldrig finde på at være “ond” ved min krop, for at nå det. Den rette træning og nærig er mine værktøjer, og jeg lytter konstant til kroppen og tilpasser mig efter “dagsformen”. Har man svært ved ikke at gå for meget op i vægten, anbefaler jeg, at man ser bort fra den og i stedet måler sig eller tager billeder, eksempelvis 1 gang ugentligt.

Fra i går til i dag er vægten gået fra 80,7 til 79,7 kg. Så det er jo dejligt, og et forsigtigt tegn på, at min plan kommer til at tage mig i den rigtige retning.

I dag er det jo så lørdag og “spisedag”, men fordi jeg først liiiiige er startet op, følger jeg min kostplan for morgenmad og frokost. Der bliver dog plads til et refeed-måltid i aften. Jeg skal have sushi med nogle venner, så jeg er ret sikker på at vægten er højere igen i morgen ;)

Træningsprogrammet for i dag:

Morgen:
20 min. rolig roning
10 min. incline walk 6,5 km/t – 5,5% hældning

Eftermiddag:
Bench press 3×5 (65%)
BB shoulder press 3×5 (65%)
B.O. rows 3×10
Scapula push ups 3×10
”Skorsten” 3×5

Aften: Evt. 60 min. gåtur

Jeg har ikke engang klaret dagens første træningspas endnu (skal jo liiiiige blogge og drikke min kaffe først…) og efter sushi skal jeg i biografen, så jeg ved ikke, om jeg når at gå min aftentur i dag. Når jeg det ikke, bliver det i stedet til 2 gåture i morgen, udover min planlagte løbetur.