Plan for ugen: Uge 16

Denne uges træning bliver præget af, at jeg har eksamen tirsdag/onsdag og skal løbe halvmarathon på søndag. Alligevel regner jeg med, at få trænet en gang dagligt! :)

Jeg kommer ikke til at skåne kroppen synderligt op til løbet, medmindre jeg føler at det er nødvendigt. Det bliver løbet på grundformen, og i det tempo jeg nu engang kan klare ;)

Planen:

• Mandag: Frontsquat på styrkehold i CFC + udspænding & styrke af hoftebøjere
• Tirsdag: 6 km. intervalløb
• Onsdag: Snatch teknik på VL-hold i CFC + skulderpres
• Torsdag: Dødløft eller hviledag
• Fredag: C&J teknik på VL-hold + skulderpres
• Lørdag: “Filthy 25” i CFC eller hviledag
• Søndag: Halvmarathon!!! Mål: Under 1:55

Fra næste uge vil jeg genindføre 30-60 min. morgencardio, bestående af intervalløb eller en WOD, 3 gange om ugen.

Derudover regnet jeg med at starte op med foodprep og kostplan fra torsdag i denne uge.
I forrige uge fik jeg både spist småkager og flødeis, og jeg kan bare mærke, at det ikke giver mig noget eller gør noget godt for mig. Jeg har det bedst med at give min krop næringsrig mad, og det gør jeg bedst ved at bevare overblik og system på min kost.

Derudover skal styrketræningen også mere i system, men mere om det, når jeg har sat et mål og lagt en plan. Indtil da, består træningen bare af de elementer jeg finder sjove og motiverende :) Det skal der også være plads til!