De første 4 dage på diæten er gået, og det er blevet fredag. Det er på denne dag jeg vejer mig, tage
Se næste indlæg >
Diæt: Eksempel på min aftensmad
På diæt foretrækker jeg at holde min aftensmad meget simpel. Kedelig, næsten.
Om aftenen er jeg sulten og træt, så jeg orker ikke at bruge tid og energi på madlavningen.
En klassisk favorit for mig er bagt kylling og dampet broccoli med enten olivenolie eller avocado, og sukkerfri ketchup.
Ovenstående portion indeholder:
125 g. bagt kyllingebryst
300 g. broccoli
10 g. olivenolie
20 g. Linessa sukkerfri ketchup
Totalt kalorier: 352
Protein: 42
Kulhydrat: 21
Fedt: 14
Nej, det er ikke voldsomt eksotisk og nyskabende. Men det opfylder mine krav, passer til mine makros og giver mig rigtig gode resultater.
Når jeg bliver træt af broccoli vover jeg mig ud i ting som hvidkål, spinat og grønne bønner.
Bliver jeg træt af kylling, kan den også stå på æg, kalkun, tun eller pangasius.
Hvis det skal være rigtig fancy så kan jeg også godt finde på at spise et stykke fedtfattigt rødt kød, eller en laksebøf.
Når mavemullerne skal graves frem, må man gøre en indsats! ;)
Og så kom der et indlæg om aftensmad – tak:) Det er egentlig rart at se, at andre også spiser lidt kedelig aftensmad – det er enkelt og ærligt! Når jeg kommer hjem fra træning kan jeg nemlig også godt finde på bare at koge noget blomkål og spise det med en dåse tun. Måske lige spicet op med citronsaft eller en halv avokado, men det er også det.