Langt om længe!
Åh, nu skal vi til de hårde facts.. Det gør liiiidt ondt a
Se næste indlæg >
Dagens træning
Det er jo super smart at jeg lavede det der indlæg om min træning i går. Nu skal jeg bare copy-paste og redigere lidt i det når jeg laver de her “Dagens træning” indlæg. Det går jo meget hurtigere! Smart :)
Programmet i dag:
Heavy Lower Body
- Squats: 10*40 kg, 8*50 kg, 8*55 kg., 8*60 kg., 8*65 kg., 6*70 kg.
- Walking lunges 3*20 steps (16 kg.)
- SL deadliftes 3*10 reps (60 kg.)
- Hip/ab-circuit*2:
– 20*Sprinter sit-ups
– 20*Hip thrusts (20 kg.)
– 15*Kettlebell one-arm crossover crunch (10 kg. kettlebell) (both sides)
– 15*Side bends (20 kg) (both sides)
Spotify’s radiofunktion havde fundet alle mine gamle yndlingssange frem, så jeg havde min egen lille fest under hele træningen :)
Der var forresten en der i kommentarerne til mit sidste indlæg spurgte om det var bevidst at jeg ikke viste min mave frem. Det var det ikke, jeg så bare mega sur ud på alle dem jeg havde taget hvor den var med haha.. Så bær’ over med the face ;)
Billede af mave-formen i morges, d. 7. januar 2013, 79,6 kg: 
Der er kommet del ekstra fedt hele vejen rundt – har fået de berygtede håndtag – men den er stadig rimelig fin og flad og min talje er der endnu. Synes jeg i hvert fald selv! ;)
Du ser stadig brand godt ud mulle !!!