15. Januar: Dagens træning

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen.

– – – – – – – – –

Dagens træningsprogram stod på BOOTY og en lille smule mave. Og lidt kombineret cardio & sol langs stranden…

Opvarmning:
10 min. stairmaster lvl. 8

Booty & abs:
Smith band sumo squat 3×10
Weighted bench step ups 3×10 til hvert ben

Smith band hip thrusts 5×10

Machine kick backs 3×10 til hvert ben
Machine abductions 3×15+10 dropset
Machine adductions 3×15

Decline reverse crunches 3×10
Decline sit ups 3×10
Decline crunches 3×10

Cardio:
40 min. gåtur langs stranden