Min mandag startede kl. 05. Hoppede hurtigt i træningstøjet og lavede en kop kaffe, og så afsted til
Se næste indlæg >
Dagens træning: Glute Morning!
Endnu en morgentræning kl. meeeeeget tidligt i dag. Er virkelig blevet vild med det!
I morgen flytter jeg dog min træning til formiddag og eftermiddag, men der står programmet også kun på cardio så kræver ikke helt så meget mentalt overskud fra mig som de tunge vægte.
Jeg ved, at det er meget forskelligt om folk foretrækker at træne tidligt eller sent. Jeg har tidligere ofte trænet om morgenen, den seneste uge er jeg begyndt på det igen. Jeg ville ikke teste min 1RM i fastet tilstand kl. 05:30 om morgenen, men udover det, så oplever jeg mine morgentræninger som rigtig gode! Triller bare ud af sengen, hopper i træningstøjet og laver en kop kaffe som jeg drikker i bilen på vejen.
Jeg er måske stadig lidt langsom i opfattelsen men samtidig også helt skarp – og dén kombination gør, at jeg kan presse mig selv rigtig hårdt uden helt at opdage det. Det største problem er at jeg kun har 1 time inklusiv opvarmning. Ville gerne have fortsat meget længere i dag og afsluttet med prowler-intervaller og cardio. Prowleren må jeg lege med en anden dag, og cardio laver jeg i aften inden sengetid.
Dagens program:
Opvarmning: Incline walk 10 min. 5,5% m. 6 km/t.
A1: RDL 3×10
A2: Weighted walking lunges m. glute kick 3×20
B1: Sumo squat 3×10
B2: Weighted reverse hyper extensions 3×10
C1: Barbell hip thrusts 3×12
C2: Band side walks 3×20
D: Clams m. band 2×15 til hver side
Mine balder har været helt døde lige siden, og jeg kan stadig mærke dem her næsten 10 timer senere… Elsker følelsen af kun at være øm i baller og baglår, ikke på forsiden. Mine quads er store nok, men man kan aldrig få for veludviklede baglår og glutes hvis det står til mig! ;)
Efter træningen havde jeg en klient, og efter hende stod den på morgenmad som var rester fra frokost i går:
- 100 g. bagt ørred
- 200 g. broccoli
- 1/2 avocado
- 30 g. peanut butter
Og derudover en kop grøn te og mine kosttilskud som pt. består af:
Perfekt start på dagen! :)
Kommentarer