Ok Monday, Let’s Do This!

Min mandag startede kl. 05. Hoppede hurtigt i træningstøjet og lavede en kop kaffe, og så afsted til centeret hvor den stod på en times skulder & ryg.

Så klienter og lidt kørsel fra 7-10:30, afbrudt af en hurtig morgenmad kl 8. Efter sidste klient kørte jeg direkte hjem og hoppede på motionscyklen og  fik klaret de sidste 30 minutters cardio for i dag.

Derefter en lækker omgang frokost og nu har jeg et par timer til at blogge, lave kostplaner og besvare mails fra online klienter (læs mere om online coaching her) oooooog hvis jeg får tid bliver det måske også til en enkelt episode af min nuværende yndlingsserie på Netflix ;)

Jeg følger stadig min ketosediæt og frokost bestod i dag af 100 g. bagt ørred, 200 g. broccoli, 20 g. smør og 30 g. macadamia nødder.

Kalorier: 577
Protein: 34 g.
Kulhydrat: 7,5 g.
Fedt: 45 g.