Torsdagens træning: Glutes & abs

Gav den gas med en hurtig omgang GLUTES & ABS efter arbejde i går aftes… Hele programmet tog blot 1 time at komme igennem da jeg holdt mine pauser helt korte (30-60 sek. mellem hvert sæt), men alligevel kan jeg tydeligt mærke både baller, baglår og mavemuskler i dag. Dejlig følelse! ;)

Programmet: 

Opvarmning: 10 min incline walk

Styrke:

• Good morning med stigende vægt for hvert sæt 4×10
• Band hip thrust 4×10
• Standing one-leg leg curl 4×10
• Superset:
  Atomic situps 4×10
  Weighted Crunches 4×10
• Superset:
  Vertical scissors 4×10
  Russian twist 4×10

Jeg ønsker jer alle en dejlig weekend! :)