Torsdagens træning: Glutes & abs
Gav den gas med en hurtig omgang GLUTES & ABS efter arbejde i går aftes… Hele programmet tog blot 1 time at komme igennem da jeg holdt mine pauser helt korte (30-60 sek. mellem hvert sæt), men alligevel kan jeg tydeligt mærke både baller, baglår og mavemuskler i dag. Dejlig følelse! ;)
Programmet:
Opvarmning: 10 min incline walk
Styrke:
- Good morning med stigende vægt for hvert sæt 4×10
- Band hip thrust 4×10
- Standing one-leg leg curl 4×10
- Superset:
Atomic situps 4×10
Weighted Crunches 4×10 - Superset:
Vertical scissors 4×10
Russian twist 4×10
Jeg ønsker jer alle en dejlig weekend! :)
Åh, du ser så skarp ud :-)
http://www.marieschleidt.bloggersdelight.dk