Sommerprojekt: 11/25

Dagens træningsprogram:

Morgen: 30 min. gang på løbebånd med 5,5% hældning og 6,0 km/t.

Eftermiddag: 
A: Deadlift 3×5 (75%) (81 kg.)
B: Good mornings 3×10 (30 kg.)
C1: Scapula pull ups 3×5
C2: ”Skorsten” 3×3
D1: Pendlay rows 3×5 m. (tempo: 20×2  – 35 kg.)
D2: One-arm KB press (12 kg.)

Aften: 60 min. gåtur

Jeg fik også optaget lidt video til dagens træning…

Først dødløft x 5 på 81 kg.

Og derefter Good mornings x 10 på 30 kg.

Good mornings er en øvelse jeg langsomt bliver mere og mere glad for, som alternativ til eksempelvis Romanian deadlifts. Den stiller krav til styrke både i haser, baller og ryg samt smidighed i baglår og skuldre – ja, det er ikke helt nemt at få armene til at være parallelle med overkroppen… I hvert fald ikke for mig! ;)

Dagens kostplan:

Jeg har fået så meget mad i weekenden, at jeg ikke føler mit ret sulten i dag. Derfor har jeg prioriteret at få energi inden styrketræningen, nok protein og masser af sundt fedt og grønt. I morgen er jeg tilbage på min rigtige kostplan igen :)