Diæt: En dag i mad

I har virkelig rykket for dette indlæg, så her kommer det! Håber i kan finde lidt inspiration i det :)

Jeg spiser ca. 1700 kcal til daglig, og har derudover en refeed-dag på 3000-4000 kalorier en gang om ugen. Den kan i finde et eksempel på her. Jeg undgår IKKE hverken kulhydrater, fedt eller protein. Til gengæld forsøger jeg at finde en balance der gør, at jeg kan træne relativt hårdt 3 gange dagligt, uden at blive for træt og udmattet til også at klare arbejde og studie, samtidig med at jeg taber mig og kommer i form til konkurrencen d. 5. april.

Morgenmad: 
65 g. havregryn
200 g. æggehvider
10 g. valnødder
Sødemiddel
Kanel

Dertil:
1/2 grapefrugt
1 kop Pukka-te
1 kop sort kaffe

Mellemmåltid:
20 g. mandler
1 scoop valleprotein isolat

Pre- & postworkout:
50 g. brune ris eller 225 g. sweet potato
100 g. kyllingebryst eller hvid fisk
5 g. olivenolie
250 g. broccoli/blomkål/spinat

Aftensmad:
100 g. kyllingebryst/hvid fisk/oksekød/laks
5 g. kokosolie
300 g. broccoli/blomkål/spinat/grønne bønner