Dagen startede med en smule cardio. 15 min. powerwalk op ad bakke, bare lige for at få gang i kroppe
Se næste indlæg >
Dagens træning
Jeg var tidligt oppe i morges, og var virkelig træt da jeg endelig fik fri fra studiet. Men den stod på ben og booty, så måtte jo finde energien et sted.
You don’t skip legday!
Kørte en lidt lettere workout end normalt.
Høj volumen, lidt lavere vægte, korte pauser og fokus på at “squeeze” de rigtige steder ;)
Dagens program:
Opvarmning: 10 min. på løbebåndet. Speed: 6,0/incline 5,5-10,5.
- BB Sumo Squat 20 kg. 1×15, 30 kg 4×15
- Leg press – feet together (superset) 120×15, 80×20, 100×15, 100×15
- Leg press – wide stance (superset) 120×15, 80×15, 100×15, 100×15
- One-leg legpress dropset 3* 40×15, 30×15, 20×15
- Walking lunges 4×30 skridt
Kommentarer