En status: Krop, træning, kost, livet

For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen.

– – – – – – – – –

Kroppen:

Den lille krop, som den ser ud nu her.

• Vægt cirka 85 kilo +/-.
• Jeg er 179 cm. høj.
• 27 år

Træningen:

• Jeg træner 5-6 gange om ugen i cirka en time ad gangen alt i alt.
• Laver altid 30 minutters cardio suppleret med 4-6 styrkeøvelser i 3-5 sæt.
• Jeg træner overkrop 1-2*ugen (primært skuldre) og underkrop (glute fokus) 2*ugen.
• Ofte smider jeg 3 sæt mave ind også.
• 2 gange om ugen laver jeg cardio i 60 minutter i stedet for de faste 30.
• Derudover har jeg allerede 2-3 yogasessioner pr. uge med klienter, og her er jeg jo også selv aktiv.
  Jeg vil til at gå til yoga i et yogastudio, så jeg kan få arbejdet kroppen endnu bedre igennem og udvikle mig mere i den sammenhæng.

Kosten:

• Jeg spiser stadig intuitivt. Vejer ikke min mad, tæller ikke kalorier, har ingen “forbudte” madvarer.
  Forsøger blot at lytte til min krop og give den dét, den har lyst til.
• Min største udfordring er stadig at stoppe med at spise, når min krop fortæller mig, at den er mæt. Jeg er dog blevet meget bedre.
• Oftest spiser jeg først morgenmad omkring kl. 11 (jeg arbejder fra 7-9 og træner fra 9-10, går i bad og så spiser jeg)
• Min morgenmad består oftest af en smoothie med masser af spinat, omega 3 (reklamelink), 1/2 banan, minimælk og et 1/2 scoop proteinpulver (reklamelink) og så spiser jeg et rigtigt måltid nogle timer senere.
• Jeg spiser boller med ost og smør næsten hver dag.
• Jeg sørger for at få grøntsager til mindst 2 af mine måltider.
• Jeg spiser primært vegetarisk (inklusiv masser af mælkeprodukter) og supplerer med lidt æg og fisk ind imellem.
  Jeg spiser stadig rødt kød, når jeg går ud (og jeg elsker det)

Livet:

• Jeg går ud 2-3 gange om ugen. Enten for at drikke drinks, spise lækker mad på Dubai’s fantastiske restaurater, ryge lidt shisha eller danse natten lang.
• Jeg havde besluttet at jeg ikke ville drikke i 2017. Men jeg har droppet det, for jeg har opdaget at jeg sagtens kan have en hyggelig aften med alkohol uden at få det dårligt og ubehageligt. Jeg tror, det er fordi, at jeg med en mere afbalanceret diæt ikke bliver alt for fuld og rundtosset og ikke får ædeflip på vejen hjem.
• Jeg støtter stadig 100% op om dem, der fravælger alkohol.
• Jeg drikker mig ikke fuld. Sørger altid for at få mindst 1-2 glas vand/cola light mellem hver drink.
• Jeg har alligevel tit tømmermænd i 2-3 dage. Det er ikke nemt at blive gammel…
• Jeg håber at komme hjem til Danmark og holde jul i år.
• Jeg arbejder selvfølgelig stadig som personlig træner hos Revolution Fitness i Dubai.
• Jeg har det rigtig, rigtig godt.