24. Januar: Bryst & skulder på programmet!
For English: Choose your language by clicking on the “translate” flag in the top right corner of your screen.
– – – – – – – – –
Det bliver et hurtigt blogindlæg i dag, for klokken er mange her i Dubai og vækkeuret ringer 04:45 i morgen, så jeg kan være ved min første klient 05:30.
Dagens træningsprogram stod på bryst & skulder:
Opvarmning: Crosstrainer 10 min lvl 10-11
Bryst & skulder:
A1: Machine flys 1×15, 3×10
A2: Machine rear delt flys 1×15, 3×10
B1: Incline BB chest Press 3×10
B2: Steering wheel plate front raise 3×8
C1: Cable upright rows 3×15
C2: Cable Front raise m lige stang og tommelfinger op 3×10
D1: Cable one arm Lateral raise i 3 vinkler 3×10
D2: Face pulls 3×15
E: Dropset Lateral raises 2×20-10
Cardio: 60 min. powerwalk langs Kite Beach
Formen som den ser ud for tiden. Ingen abs lige nu, men jeg ved at de gemmer sig derinde…
Kommentarer