Onsdagens træning & en lille diæt-status

Jeg har faktisk trænet to gange i dag. Først en tidlig morgentræning i Vesterbronx Gym. Den stod på 10 minutter på stairmasteren, efterfulgt af:

A1: Rear delt W flyes 3×15
A2: Scapula push ups 3×10

B: One-arm DB rows 3×15

C1: Wide grip pull down 3×15
C2: Lateral raises 3×15

D1: One-arm cable pull down 3×15
D2: Alternating crossover front raises 3×15

E1: Crunches 3×15
E2: Bicycle crunches 3×15
E3: Alternating heel drops 3×15

Orkede ikke at følge mit program, så kørte bare de øvelser og reps jeg følte for… Det blev en super god træning, og jeg svedte som en lille gris hele vejen igennem.

Eftermiddagen er også gået med træning. Jeg kørte nemlig ugens snatch-session inkl. lidt bentræning i form og rumænske dødløft og frontsquats efter frokost.

Jeg er jo startet på en (for mig) helt ny type diæt i søndags og de, der følger mig på Snapchat, har måske allerede en lille idé om, hvad det er for en slags diæt (se med ved at følge “amandalouisedk” på snappen). Jeg har været lidt nervøs for, hvordan sådan en diæt ville påvirke min træning, men er indtil videre positivt overrasket. Benene føltes lidt trætte og tunge i dag, men tror nærmere det skyldes de tunge squats jeg lavede mandag (8×5 backsquats på 80% af 1RM = av) end selve diæten.
Jeg vil gerne holde detaljerne for mig selv lidt endnu, men når jeg har prøvet den af i et par uger, lover jeg at fortælle ALT om mine erfaringer! :)

I morgen starter jeg min dag med en WOD i Crossfit Copenhagen, og så overvejer jeg at smide lidt booty-building eller en omgang ekstra cardio ind om aftenen. Vi får se hvad jeg finder på :)