Morgentræning: Bryst, mave & arme

Dagens styrkepas blev afviklet længe før solen stod op.

I eftermiddag skal jeg nemlig til 1 1/2 times snatch workshop hos Barbell Lab, og det bliver så min “cardio” i dag. Amanda afholder workshoppen, er nemlig altid god til at sørge for, at pulsen også kommer højt op undervejs! ;)

Her til morgen stod den så på bryst, mave og arme. Havde en super god træning, med god styrke og et godt pump hele vejen igennem! Jeg supersættede alle øvelser, for at nå hele programmet inden jeg måtte videre til praktikken.

Programmet:

Opvarmning: Crosstrainer 10 min. lvl 8-10

Styrke:

A1: Chest flyes 4×8
A2: Atomic situps 4×12

B1: Incline DB chest press 4×10-12
B2: Weighted crunches 4×12

C1: Cable flyes 4×12
C2: Vertical scissors 4×12

D1: Cable tricep extensions 4×12
D2: Russian twist 4×12

E1: One-arm tricep kickback på bænk 4×12
E2: DB curls 4×12