Min macrofordeling på low dag

Det har været en skøn weekend so far! Refeed-dag og julefrokost med Fitness World i går aftes var en fornøjelse. Der blev spist julemad, drukket lidt rødvin og danset natten lang!

Her til morgen er jeg tilbage på diæten, og morgenmaden er allerede spist. Den stod på eggwhite oats som altid, og efter også at have fyldt kroppen op med mad i går, er jeg dejligt mæt og tilpas nu, og klar på en god workout lidt senere! Den står på baglår, glutes og dødløft :)

Derudover er det low dag på diæten i dag…

Min macrofordeling på low days ser således ud:

Kalorier: 1792 kcal
Protein: 36% (165 g.)
Kulhydrat: 27% (123 g.)
Fedt: 38% (72 g.)

Jeg holder generelt mængden af alle macronutrienter relativt høj, og skruer op/ned på alle tre, når jeg justerer i mine kalorier. Kører altså ikke low carb/high carb dage, men skruer på det samlede kalorieindtag gennem at justere på mængden af både protein, kulhydrat og fedt. Jeg oplever at jeg føler mig mere mæt og tilfreds på denne måde. Mangler jeg enten fedt eller kulhydrat i min kost får jeg cravings og føler mig meget sulten, så jeg sørger for at få begge dele, hver dag.

Det fungerer bedst for mig :)