Tirsdagens træning

I går trænede jeg ryg og lavede (band assisted) pull ups UDEN SMERTER for første gang i over to måneder :)
Virkelig en fed følelse! Venstre skulder udtrættes stadig meget hurtigere end højre og stabiliteten i den er langt fra som den burde være, men at blive smertefri er første skridt på vejen :)

Jeg håber at kunne genoptræne den og forøge stabiliteten omkring særligt mit skulderblad markant over det næste stykke tid, så jeg snart kan begynde at træne op til styrkerunden i athletic :) (ja ja, altså, halvmarathon skal selvfølgelig lige overstås først! ;)

Hele programmet har i her:

Nu hvor jeg skal løbe på søndag holder jeg pause fra den tunge bentræning, og har faktisk gjort det i nogle uger. Det er hyggeligt nok med disse isolationsøvelser med håndvægte og kabler, men jeg glæder mig alligevel ret meget til at komme tilbage til vægtstængerne inkl. masser af squats og dødløft igen! :)

I dag står den på overkrop igen, denne gang med fokus på pres: skulderpres, push ups & bænkpres samt unilaterale øvelser med håndvægte og kettlebells. Har ikke lagt et fast program endnu, og planlægger at finde på det “on-the-fly” når jeg rammer centeret i aften efter arbejde :)