Jeg går lidt og opvejer Pros and Cons i disse dage... I forrige uge meddelte Dansk Bodybuilding
Se næste indlæg >
Ugens træning indtil nu
Både mandag & tirsdag stod på hårde træningsdage, med både løb og styrketræning.
(Og derfor holder jeg hviledag i dag…)
Mandag startede med 5 km. roligt morgenløb og sluttede med 1 1/2 times tekniktræning i både Clean & Jerk og Snatch. Stille og roligt. ;)
Tirsdagen var hårdere. Jeg lagde ud med en WOD bestående af:
14 min. AMRAP:
10 pendlay rows (25 kg.)
10 reverse front rack lunges (25 kg.)
21-15-9-6-3:
Shoulder to overhead (30 kg.)
Atomic sit-ups
Singles (42-30-18-12-6)
Tid: 6:59 min.
… Og efter en kort pause, fortsatte jeg med intervalløb: 2 km. roligt + 7×1 km. hurtigt (1 min pause) + 2 km. roligt – totalt 11 km.
Specielt løbe-delen var hård, og tempoet var ikke noget at prale af. Jeg bliver mere og mere i tvivl om det overhovedet er muligt for mig at nå mit mål om sub 1:50 til HM d. 13. september. Og jeg begynder at overveje, om jeg i stedet for at jagte PR, skal gå efter at få en rigtig god løbeoplevelse denne gang… Hmm… :)
Og øøh, nårh ja… Jeg er så blevet tilmeldt min første crossfit konkurrence! I weekenden efter halvmarathon! Og på en eller anden måde er det sådan, at jeg skal stille op i RX (øvet) rækken… Som nok – trods alt – er en del over mit crossfit-niveau. Haha! :D
Det skal nok blive spændende!
I kan læse mere om eventet her.
Hej Amanda
Jeg ved ikke, om det her har direkte forbindelse til dette indlæg, men du nævner da selv hviledag i indlægget :P
Jeg styrketræner ret meget – 5-6 dage i ugen med træningspas på ca. 1 time, hvor jeg presser mig selv (med tunge løft eller mange gentagelser f.eks.). Derudover også 20 minutter cardio med høj intensitet (og ca. 10 km cykling (transport) dagligt).
Jeg har på det seneste oftere og oftere følt mig træt og uoplagt – både mentalt men også i høj grad fysisk. Vågner med trætte led, føler mig udmattet og selvom jeg elsker træningen, så er der en del gange, hvor jeg er nødt til at overtale mig selv for ikke at smutte hjem igen med det samme. Jeg varierer min træning, men det er som om kroppen bare lige nu er inde i en dårlig periode, og den derfor synes, at alt er træls :/
Jeg overvejer nu, om et mindre “deload” kan være en fordel. Altså simpelthen tage en uges tid (eller en lang weekend), hvor jeg ikke træner. Har du erfaring med deload og længere restitutionspauser fra træningen? Jeg frygter lidt, at jeg kommer til at føle mig flad og endnu mere umotiveret ved sådan en pause, men jeg har jo heller aldrig prøvet det før som sådan, så jeg ved ikke, hvordan kroppen reagerer, når den pludselig i “mange” dage ikke bliver presset.
DERUDOVER! :D Super spændende med crossfit-konkurrence. Og mega sejt at være i samme klasse som en masse (sikkert meget stærke) mænd ;)