Diæt: 19. status

I denne uge fik jeg en del ekstra mad i tirsdags, og sammenlagt har omkring 50% af mine træningspas været aflyste eller påvirkede af den sygdom jeg kæmper med lige nu. Alligevel har jeg opnået -100 g. på vægten, der nu siger 72,5 kilo.

Det er jeg meget tilfreds med, og taknemmelig for!

Jeg gør alt hvad jeg kan for at blive helt rask inden weekenden er omme (= propper ingefær i ALT!) så jeg kan komme i gang med slutspurten på diæten.

Der er 4 uger til konkurrencen, dvs. kun 3 uger endnu, hvor jeg kan gøre en forskel på formen. Der er stadig en del fedt der skal smides for at jeg kan kalde mig sceneklar, så jeg håber at kunne udnytte tiden fuldt ud! Målet er at ramme 70 kilo ugen inden konkurrencen, så der skal rives 2,5 kilo af på 3 uger. Det bliver hårdt arbejde og der er ingen tid at spilde!

Dog har jeg lært, at det ikke virker for mig, hvis jeg presser kroppen for langt ud. Slet ikke i en situation hvor den allerede er presset, som fx. her under sygdommen. Derfor væbner jeg mig med tålmodighed lidt endnu, og giver kroppen de optimale betingelser for at blive rask hurtigst muligt. Derfor står den stadig på refeed i dag, inkl. sushi i aften. I dag spiser jeg dog med fokus på at fylde kroppen med anti-inflammatoriske fødevarer, vitaminer og mineraler, fremfor bare kulhydrater. Og jeg håber at det lønner sig i sidste ende, med en krop der snart kan træne hårdt igen!

Morgenmaden i dag stod på mine sædvanlige refeed-havregryn med minimælk, proteinpulver, banen, æble, bær, rosiner, kanel og nødder, samt 1/2 grapefrugt og lidt flere jordbær.

Derudover lavede jeg en skøn sundhedssmoothie med 100 g. frisk ingefær, 1/2 frossen banan, 50 g. frossen spinat, 1/2 scoop proteinpulver, minimælk, tranebær og lidt stevia-dråber for ekstra sødme.

Balance er nøgleordet for mig, og min krop skal ikke kun se godt ud på scenen, den skal også have det godt indeni, både op til og bagefter!

Jeg er alt i alt godt tilfreds med at have en krop, der holder sådan en fin form, selvom den kæmper imod en led virus: