Jeg var ærlig talt lidt træt af det hele efter vejningen i morges...
Men i stedet for at fortsætt
Se næste indlæg >
Workout: 45 min. cardio & abs
Jeg havde lidt travlt her til morgen, men fik klaret både en let omgang cardio og abs på blot 45 minutter!
Jeg lagde ud med 15 min. gang på løbebåndet, efterfulgt af 10 x 45:15 intervaller med 12,5 km/t hvor jeg sprang af båndet i de 15 sek. pause. Derefter sluttede jeg af med 5 min. gang, inden jeg gik videre til maveprogrammet.
Det bestod af 3 runder af følgende øvelser, med 1 min. pause mellem hver runde:
Weighted crunch x 10
Weighted crunch w. feet on ball/bench x 10
Bicycles x 10
Crunches on excercise ball x 10
Side plank 2 x 10 sec.
Plank x 10 sec.
Bird-dogs x 10
Pyyyyha, jeg var ved at DØ hver gang jeg skulle lave de der 20 “bicycles”!! Av av.
Har du nogensinde tidspunkter, hvor du spiser, selvom du ikke er sulten? Altså, så det udelukkende er fordi, at du ved, at du skal have x antal kalorier/måltider? :)