Dagens træning

Endnu engang starter jeg dagen med en lækker WOD i Crossfit Copenhagen.

I dag var der fokus på ben med 6×5 squats (65 kg) og et lækkert, tungt superset med 9-7-5-3 reps af:

Russian swings
Goblet squats

Jeg brugte en kettlebell på 24 kg. og var færdig på 2 min. 46 sek., så skulle nok have brugt de 28 kg. som den var sat til. Det virkede bare så voldsomt!

I squat kørte jeg den lidt sikkert med de 65 kilo, men jeg ønskede at have overskud til at fokusere på at forbedre min teknik. Jeg havde fokus på at starte med knævandring, opspænd i bunden og spænding i overkroppen, og følte at det gik bedre i dag end i mandags.

Vi sluttede af med bicep curl 21’s:

Perfekt start på dagen, og et lækkert supplement til ugens bentræning!

Kan i finde mig? ;)

Billederne er lånt fra Trykkeriets Facebook-gruppe, jeg håber det er ok med alle :)