Har haft en skøn, doven lørdag som har stået på lækker brunch og en lille gåtur om mosen, efterful
Se næste indlæg >
Dagens træning… På vej tilbage!
Jeg prøver forsigtigt at komme tilbage i form, men må indrømme at min motivation ikke er på det højeste lige nu. Det er vel 3. eller 4. gang i år at jeg starter forfra, og jeg venter bare på endnu et tilbageslag. Og selv hvis det ikke kommer, så føles det som om der er uendeligt lang vej tilbage til den form jeg tidligere var i…
Og nu taler jeg ikke bare rent æstetisk, men min kondition, styrke og udholdenhed har virkelig taget et dyk. Og det er bare ikke sjovt at være presset på 60-70% af hvad jeg tidligere løftede… Øv!
Men jeg er stædig, og skal nok komme tilbage. Bedre end nogensinde! Der skal bare trænes…
Dagens træning:
10 minutter opvarmning 5,5-10% incline walk 5,5 km/t
- Smith hip thrusters 4×10 (40-70-70-60 kg)
- Deadlift 4×10 (60 kg.)
- SL Deadlift 4×10 (40-50-50-50 kg.)
- Seated row wide grip 4×12-15 (15 kg.)
- Facepulls 4×12-15 (12,5 kg.)
10 minutter incline walk 5,5-10% incline walk 5,5 km/t
Det er frygteligt, hvor hurtigt man kommer ud af form, i forhold til hvor lang tid det tager, at komme tilbage.
Jeg er selv så småt begyndt igen, og selvom det er træls at formen ikke er, hvad den har været, så er det dejligt at se når der sker fremskridt – at jeg kan løbe hurtigere, stå længere i planken osv.
Kan dog sagtens sætte mig ind i, at det må være frustrerende for dig, da du trods alt nok er i bedre form, end jeg nogensinde kommer :)
Det har været et lidt dumt år, men nu er det snart sommer og inden længe er formen på rette vej. :)
Håber ikke det lød alt for sukker agtigt!