Dagens træning: Quick fullbody blast

Jeg havde kun små 45 minutter til at få klaret dagens træning. I går var hviledag, og jeg regner heller ikke med at træne i morgen, så jeg ville gerne vække hele kroppen i dag. Derfor valgte jeg en række øvelser, som sikrede at det blev en fullbody workout. Jeg samlede mine øvelser i to giant sets, dvs. jeg udførte de tre øvelser lige efter hinanden, uden pause imellem. Mellem hvert set holdt jeg en kort pause, ca. 60-90 sek.

Jeg føler jeg fik ramt alle de store muskelgrupper, og havde høj puls hele vejen igennem :) 45 effektive minutter!

Dagens program:

Opvarmning: 10 min. roning

Giant set x4:
– One-arm iso arnold press 8 kg. x 5-5-5
– B.O. backflys 3 kg. x 15
– Jumpsquats x 15

Giant set x4:
– Dødløft 60 kg. x 10
– Hip thrusters 60 kg. x 10
– Bench pushups x 10

Resten af dagen står på studie, og så har jeg nogle timers arbejde i eftermiddag. Kan godt mærke at det er en rigtig hård periode jeg går ind i, så holder tungen lige i munden og prøver at strukturere mine dage helt ned i detaljen. 10 uger til sommerferie!