Dagens træning

Jeg er forsigtigt begyndt at vende tilbage til træningen! :) Tager den helt med ro, laver primært øvelser med kropsvægt og forsøger at fokusere på mine svage sider til at starte med.

Dagens træning havde derfor fokus på mobilitet og til dels styrke omkring skuldrene og hele bagkæden. Jeg vil anbefale de fleste at inkludere øvelser som disse i træningen, da det er en god måde at “fange” svagheder, forbedre kropsfornemmelsen og dermed forebygge skader på længere sigt.

Dagens program:

– 10 min. incline walk (5,5% hældning, 5,5 km/t)
– 5 min. let løb (1,0% hældning, 10,5 km/t)

3 runder:
– TRX I’s, Y’s, T’s & W’s x 5
– Overhead squat (med træpind der vejer max 1/2 kg.) x 10
– Swiss ball hip thrusters x 10

Jeg sluttede af med lidt skulder/core øvelser i ringene i vores funktionelle område i centeret.

Træningen i dag gjorde det klart for mig at jeg virkelig skal arbejde med min skuldermobilitet og generelt smidigheden på bagsiden – også fremover!