Morgencardio: Intervaller

Det hjalp at komme ud med frustrationerne igår :)

I dag er jeg mere positiv, klar på at fortsætte og det er slut med at whine og have ondt af mig selv.

Lagde ud med en gang intervaltræning på løbebåndet, inden den stod på lækker refeed-morgenmad.

Programmet:

Jeg kan godt lide at lave min cardio på denne måde, hvor jeg bryder de 30 minutter lidt op og holder en høj intensitet hele vejen igennem. I stedet for sjipning kan du også lave mountainclimbers, jumpsquats, burpees eller noget andet der får pulsen op. Have fun with it! :)

Mange af jer spørger hvorfor jeg laver intervaltræning fremfor steady state cardio, fordi i mener at det nedbryder mere muskelmasse.

Det er rigtigt at der er forskning som viser at det mest optimale er LISS over længere tid eller HIIT i meget korte intervaller med lange pauser, i forhold til at bevare og opbygge mest mulig muskelmasse.

Men mit fokuspunkt er ikke på at opbygge eller bevare muskelmasse. Jeg skal have fedtet (især på benene) til at slippe, og her er vurderingen fra mig selv og min coach at 30 minutter hver dag, med høj intensitet, fungerer bedst for MIG og MIN krop. Jeg siger ikke at alle andre skal gøre det samme ;)

Inden/under min træning indtager jeg altid One Amino fra Fitnessguru.com