Et eksempel på min kostplan på en typisk diæt-dag:
Under morgencardio:
Aminosyrer og vand samt 3 s
Se næste indlæg >
Hadedagen
Der er to ting jeg hader i denne verden: roning og mavetræning.
Og det betyder at jeg de næste mange uger også hader tirsdage.. For på denne dag skal jeg igennem begge dele!
Den største udfordring blev klaret fra morgenstunden. Jeg skal ro i 30 minutter, hvilket for mig er fuldstændig sindssygt og næsten komplet uoverskueligt. Klog af erfaringerne fra sidste uge, blev det min morgencardio, så jeg ikke skal gå og frygte det resten af dagen ;)
Lidt senere står den på yderligere 50 minutters cardio i form af løb/incline walk/stairmaster, samt en skrækkelig omgang mavetræning. Hvad man dog ikke udsætter sig selv for, i jagten på den rigtige bikini fitness-krop… ;)
Jeg laver 50 minutter cardio dagligt på nuværende tidspunkt (inkl. opvarmning inden styrketræning) og på nogle dage har jeg 15-30 minutter ekstra. Jeg forsøger at holde så høj intensitet som muligt, og foretrækker at lave min cardio som forskellige former for intervaltræning.
Hehe – det er sjovt, du hader roning så meget – hvordan kan det være? Og hvorfor sætter din nye træner dig til det i stedet for det cardio, du plejer at dyrke?
Kh Frederikke