Bentræning og Bodyfit
Har haft en skøn weekend!
Lørdagen gik med en hård bentræning sammen med min veninde Camilla. Vi kørte det crazy benprogram jeg har fået af min coach, og sluttede til sidst af med et lille booty-pump superset:
- 3 x Hip thrusts 6-8 reps
- 3 x Cable kickbacks 20-25 reps
Det er jo først og fremmest bare et par gode øvelser til at få et godt pump i the glutes.
Og som personlig træner møder jeg ofte klienter der har “dovne baller”, hvilket giver problemer med udførelsen af mere avancerede øvelser. Når man ikke er vant til at bruge ballerne i dagligdagen, så kan det være svært at finde kontakten til dem! Ved at indarbejde øvelser som disse i bentræningen, får vi genaktiveret forbindelsen til ballerne, og så kan vi bedre udnytte deres fulde potentiale.
Så prøv at tage dette superset med på din næste ben-dag, hvis du gerne vil have mere gang i bagdelen! ;)
I dag har jeg været nødt til at give min meget meget trætte krop en lille pause, så min træning har “kun” bestået af at undervise mit skønne Bodyfit-hold i FW på Søborg Hovedgade. Jeg bliver mere og mere glad for at undervise mit hold, og glæder mig allerede til at give den gas med medlemmerne igen på næste søndag!
Har du tid og lyst, så kom og vær med! :)
Lækre stænger! :D