En ny uge

I dag var første dag i en ny uge, og jeg har haft nok at se til! Dagen startede med fastet morgencardio bestående af 4 kilometer løb og ca. 3 km. gang som opvarmning/cooldown.

Så havde jeg en masse ærinder både hjemme og ude, og derefter var det direkte på job i Fitness World på Søborg Hovedgade. Jeg havde nemlig både et hold, PT konsultationer og personlig træning i dag. Phew! Det er fantastisk skønt at have så travlt, og jeg elsker mit nye job, men det er også hårdt arbejde ;)

Da arbejdet var overstået skulle jeg også nå min egen træning. Det blev en kort og intens skulder/bryst-blaster på 30 min.

Programmet:

• Superset 4x
  – Seated shoulder press x 10
  – Pushups x 10
• Superset 4x
  – Lateral raises x 10
  – Bench press x 10
• Rotatorcuff ind- og udadrotationer x 25

Jeg har desværre ret mange gener fra min venstre skulder for tiden, og derfor forsøger jeg at holde skuldertræningerne korte, så den irriteres mindst muligt.

Dagens form. Glæder mig til at blive SHREDDED snart!

Mit post-workout måltid stod i dag på sød kartoffel, grønne bønner og kylling. Muuuums!