Low carb morgenmad

Min diæt er bygget op omkring carb-cycling og IIFYM. Jeg forklarer disse begreber nærmere i et senere indlæg, men kort fortalt betyder det at jeg noterer alt hvad jeg spiser, og sikrer mig at jeg rammer nogle bestemte macro’s. Nogle dage er “low carb” og nogle dage er “high carb”, og derfor er de macro’s jeg skal ramme, forskellige fra dag til dag.

Det giver mig en rigtig stor frihed, og det er sådan jeg foretrækker at det skal være :)

Diæten går indtil videre rigtig godt, var på vægten her til morgen for lige at kontrollere, og den siger nu 76,1 kg. Dvs. -2,5 kg. på 3 dage. Jeg har fået max. 100 g. kulhydrat om dagen, så en stor del er væske, men det er alligevel rart at det rykker lidt her i starten.
Jeg får 2000 kalorier på mine lave dage, men har været så frygteligt sulten, så efter min høje dag i morgen, regner jeg med at øge til 2200 kcal på lave dage.

Ingredienser:

• 250 g. Cheasy hytteost 1,5%
• Et scoop One Whey Pistachio Coconut
• 1 spsk. psyllium HUSK
• 100 g. blåbær
• Toppet med 15 g. mandler.

Macro’s:

• Kalorier: 435
• Protein: 55 g.
• Kulhydrat: 24 g.
• Fedt: 12 g.