Dagens træning

I dag stod der ben på programmet, og jeg eksperimenterede lidt med at sammensætte nogle simple, klassiske øvelser på den ny måde. Resultatet blev godt, og hårdt!

Dagens program:

• BB Sumo squat (20×20 kg, 10x40kg, 10x50kg, 10×60 kg., 10×70 kg, 20×40 kg.)
• DB walking lunges (12 kg i hver hånd) 4×20 skridt
• BB glute bridge 25 kg. 4×10 (10 sek. hold på toppen på sidste rep)
• Sumo stiff leg deadlift 40 kg. 4×10
• Bulgarian split squat med en 12 kg. DB i den ene hånd 4×10

Formen som den ser ud i dag. 23 dage til diætstart.

Både til frokost og her til aften, har jeg spist rester fra aftensmaden igår, samt en lækker Gingerbread One Whey Bar fra Fitnessguru. Nemt, sundt og lækkert!

I hverdagen skal det gerne være let og hurtigt at få noget sundt at spise. Mit bedste tip er helt klart at man altid laver en kæmpe portion, når man går i køkkenet. Sådan så der er til 3-4 portioner. Den ekstra mad fordeles i portioner og stilles på køl. Så er der altid et nemt alternativ klar i køleskabet, og man bliver ikke fristet af dyre, usunde alternativer.