På vej til træning med min preworkout-shake bestående af 1 scoop One Power Caffeine Free og 5 g. One
Se næste indlæg >
Dagens træning
I dag bliver det til to træningspas. Det første er overstået og bestod af en lækker omgang tung styrketræning. Senere skal jeg tilbage i træningscenteret til 20-30 min. cardio og en times Bodyfit. Glæder mig! :)
Dagens program for ryg og bagskulder:
- Wide-grip pullups (m. elastik) 3×10
- Chinups (m. elasik) 3×10
- Superset 4×10:
Rear delt machine row
BB B.O. row - Straight arm pulldown 4×10
- One-arm DB row 4×10
- Facepulls (high pulley) 4×15
- Cable back fly 4×10
Opvarmningen bestod af 10 min. på crosstraineren. I den Fitness World hvor jeg træner, kan man justere hældningen på crosserne. Det udnyttede jeg i dag, ved at sætte hældningen på max (20 grader) og modstanden på mellem 12-18.
Ooooh my goood det var hårdt! Pulsen var høj og jeg kunne meget tydeligt mærke the glutes arbejde ;)
Efter træning stod den på en proteinshake med en af mine absolutte favoritter fra Fitnessguru… One Whey Kiwi Yoghurt! :) Det føles som om det er 100 år siden jeg sidst har smagt den, og nu blev jeg lige mindet om hvor fantastisk den smager… Mums!
Tak for en super blog.
Jeg står overfor en operation i foden på fredag. I godt 2 måneder har jeg ikke ku træne optimalt og nu kommer der er helt stille periode.
Jeg har allerede nu taget lidt på og håber derfor at kunne gå så meget ind i kosten, at jeg kan tabe mig lidt mens jeg bare er hjemme.
Jeg vil høre om du kan anbefale protein pulver alligevel? Hvilket og hvornår? Skal jo være kcal let.
Ja og hvilken kost i det hele taget?
Vh Mette. Der bliver depri ved tanken om at sidde stille.