Carbs og cardio
Nuuuuiii hvor jeg har glædet mig til at vågne op og spise i dag! :D
Min diæt består jo af 3 lowcarb dage (ca. 70 g carbs) efterfulgt af en highcarb dag (ca. 260 g carbs) og i kan selv gætte hvilken dag der er min yndlings ;)
I forhold til at jeg kun får 1600 kalorier og træner 3-4 timer dagligt, så har jeg faktisk rigtig fin energi og er i godt humør. Men jeg kan godt mærke på min opmærksomhed og koncentrationsevne, at jeg ikke får så meget energi til hjernen, så det er virkelig rart med et ordentligt skud energi.
Inden jeg måtte spise skulle dagens morgencardio klares:
Jeg skal træne ben i eftermiddag og derfor blev det 9,5 km. powerwalk i stedet for den normale løbetur :)
Og SÃ havde jeg vist også fortjent min mad! På refeed-dagen får jeg 1800 kalorier, og morgenmad er det største måltid. På den måde når energien at komme ud i musklerne, inden træningen senere.
Morgenmaden bestod af en skål havregrød af havregryn, psyllium HUSK, kanel, sødemiddel og en banan, samt en smoothie af banan, frosne hindbær, en håndfuld spinat, et scoop One Whey Isolate French Vanilla og sødemiddel.
Makros:
Kalorier: 505
Kulhydrat: 83 g.
Protein: 37 g.
Fedt: 3,9 g.
Jeg er så mæt, glad og fuld af energi lige nu, haha. Det er herligt at der ikke skal mere til ;) Carb-happiness! :D
Kommentarer