Dagens træning

Først vil jeg sige at det er super fedt at så mange af jer allerede deltager i Fitnessguru Giveaway‘en! :) Husk at konkurrencen løber helt til på søndag, så i andre kan stadig nå at være med. Præmien er et gavekort til Fitnessguru.com til en værdi af 1500 SEK (ca. 1300 kr.) så der er god grund til at deltage! :)

Nå, det var træningen..
Mandag er jo egentlig min ben-dag, men efter at have ændret min søndagstræning fra alm. løbetræning, til intervaller og plyos, så har jeg indset at der skal byttes lidt rundt i programmet. Så fra og med i dag er mandag blevet ryg-dag, og onsdag er ben-dag.

Dagens program:

Opvarmning: 5 min. roning

• One-arm assisted pull-up 4×8 -65 kg
• Assisted pull-up 4×8 -35 kg
• T-bar row 20 kg 1×8, 30 kg 2×8, drop set: 30 kg*7 + 20 kg*8
• One-arm DB row 18 kg. 1×8, 20 kg 3×8
• Wide-grip standing lat pushdown 20 kg. 4×8
• Facepulls 4×8

Afslutning: 500 meter roning: 01:58

Et halvgammelt billede der svaaaaagt viser mine ikke-eksisterende lats. De har brug for en del arbejde før de er noget værd ;)

Tror desværre jeg har lavet noget med min skulder i dag.. Har en gammel skade som er begyndt at drille igen, og efter træning i dag har den været ret dum. Har nu masseret stedet og smurt en rigtig god muskel/led salve på, så nu må jeg bare vente og krydse fingre for at det er bedre i morgen… Er dog lidt nervøs :(