Dagens træning

Det er jo mandag og dermed booty-dag!
Min opvarmning blev 14 km. på cykel fra mit praktiksted til træningscenteret. Så var standarden for dagens træning ligesom sat.

Jeg havde god energi, og i stedet for mine normale sumo squats á 4×15 reps med 40 kg, blev det i dag til: 20 kg*15, 40 kg*15 og 3 gange 50 kg*15. Ved ikke lige hvor jeg fandt energien, men det var fedt!

Hele dagens program så således ud:

Sumo squat 5×15
Deadlift 4×10
SL deadlift 4×15
Walking lunges 4×30
Cable glute kick-back 4×10 (begge ben)
Lying straight-leg hip abductions 4×15 (begge ben)

Masser af compound-øvelser (øvelser hvor hele kroppen trænes) og lidt isolationsarbejde for the bootay – det er en god ben-dag! :)