Min super seje, smukke og sporty veninde, coach og roomie Kine har startet sin egen blog!
www.fitne
Se næste indlæg >
Dagens træning
Diæten nærmer sig, og jeg glæder mig til at gå all-in på kosten igen.
Eat clean, train dirty – no excuses!
Jeg har allerede så småt indført cardio med en 6 km. løbetur onsdag og intervaltræning i går, og det er fantastisk at “få lov” til det igen. Konditionen er overraskende god og de 10K d. 3. feb. bliver intet problem.
Styrketræningen kører fortsat på max intensitet, og jeg kan tydeligt se og mærke resultaterne både på muskelfylde og styrke.
Ja, der er røget en del mere fedt på end jeg sådan lige havde ønsket, men det kan jeg ikke stresse over. Det er slut lige om lidt! Tæller dagene…
Dagens træning:
Opvarmning: 5 min crosstrainer
- db Incline chest press 2*10 (14 kg) + 3*5 (18 kg)
Superset: - Excentric chin-ups 3×6 (bodyweight)
- Scarecrows 3×12 (4 kg. db’s)
- Cable lateral raises 4×10 both arms (2,5 kg.)
Superset: - db Shoulder press 3*10 (12 kg)
- db Tricep extensions 3×10 (6 kg)
- Machine pulldown alternating arms 3*16 (33,75 kg)
Ps. Min diæt-kostplan og træningsplan kommer op i weekenden. Wuhuhu :)
Jeg er selv kommet i den situation, at et par af mine bukser(de var lidt løse i forvejen) er blevet for store efter jeg er startet på cut og det er slet ikke et problem, der faldt mig ind før jeg tog dem på :-) Så tænkte på om du har de samme problemer? især nu hvor du har mere masse end forventet? Det kan hurtigt blive dyrt med et klædskab til bulk og ét til cut jo ;D