Dagens workout

Som i måske læste i mit tidligere indlæg, så stod den på ryg og løb i dag. Har mistet mine træningshandsker og fik nogle ubehageligt vabler halvvejs igennem, så måtte virkelig bide tænderne sammen for at klare mig igennem mit ryg-program. Det var endda kun et kort program i dag, men har åbenbart sarte håndflader. Må hærde dem lidt! ;)
Sluttede af med 7 km. løb på løbebåndet.

Byggede løbetræningen op som en slags intervalløb med 5 min. løb, 1 min gang, 5 min løb osv. Hældningen på båndet var som altid 2,0 og det kunne virkelig mærkes i benene de sidste par kilometer, selvom tempoet lå ret lavt på 10,5-11 km/t. Pyyyyh hvor er der langt til et marathon lige nu!

Dagens rygprogram:
Pulldown 4×10
Chip ups 4×5
Bent-over-row 4×10
Z-bar bicep curls 4×10
Pulldown dropset 10 x 45-40-35-30-25 kg.

Kort men effektivt! :)

Og så et lille citat jeg faldt over i dag.. Stof til eftertanke:
“We either make ourselves miserable or we make ourselves strong. The amount of work is the same”
-Carlos Castaneda

God aften alle sammen :)