Udviklingen i tal :)

For nogle dage siden tog jeg en ny fedtprocent-måling.
De her målinger er ikke 100% præcise, men hvis man tager dem fx. hver måned, får man et ret rydeligt billede af om tingene går den rigtige vej.
Disse 3 målinger er hhv. fra lige efter jeg begyndte at tabe mig i Maj 2011, 1 år senere i Maj 2012 og fra 27. Juli 2012.

Jeg havde fra 1. juni til 27. juli et samlet vægttab på blot 0,5 kg.
Jeg var først kommet længere ned, men begyndte at blive for tynd, så jeg fik skåret ned på min cardio og tilføjet lidt mere mad, hvilket gjorde at jeg tog et par kilo på og nu ligger stille omkring de 70-71 kg.

Men når jeg sammenligner min Tanita-måling fra d. JULI 2012 med den fra MAJ 2012 er det jo tydeligt at der er sket meget mere end at jeg bare har tabt 0,5 kg af “noget”.
Jeg har faktisk tabt hele 1,2 kg. fedt (!), men også lagt lidt på i både muskelmasse og væske.

En lille detalje: Prøv at sammenligne BMR for MAJ 2012 med JULI 2012. I kan se at den faktisk er øget en smule, selvom jeg har tabt mig.
BMR står for basalstofskiftet, altså den mængde energi min krop behøver for at holde de vitale funktioner i gang.
Den er øget er fordi muskelvæv kræver mere energi at holdde “i live” end andet væv, og jeg kan altså nu spise en lille smule mere, uden at det vil sætte sig som fedt. Smart! ;)

Det er derfor styrketræning er essentielt hvis man ønsker at tabe sig på en sund og behagelig måde! :)