✕
Del på Facebook
Del via email
Gem indlæg
Vejning & træning

HIIT

·
INGEN KATEGORI

High Intensity Interval Training (HIIT) er hårdt og effektivt.
Jeg kan bedst lide at lave min HIIT på løbebåndet.

Mit program i dag:
6 min let løb (opvarming)
11 x 40:20 sprint intervaller 
3 min let løb (cooldown)

I intervallerne skrues hastigheden så højt op som muligt. Det skal være lige før man ikke kan holde ud i de 40 sekunder.


If you still look cute at the end of your workout you don’t train hard enough ;)

5 Kommentarer

  • Berit

    Hej Amanda.

    Det er faanme godt arbejdet med træningen!! Super flot resultat!!
    Er det Line K fra Sats der er din træner??

    Det var ihvertfald en anden Amanda jeg arbejdede med i lufthavnen ;))
    Held og lykke til konkurrencen!!

    Vil gerne høre lidt om de protein/ andre ting du tager –
    Jeg bliver så smadret i 2-3 dage når jeg har styrketrænet – og i combi med alt mit løb og cykling kunne være fedt med lidt inspiration.

    Vi tales ;)

    Mange hilsner
    Berit

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • admin

      Hej Berit

      Tusind tak for de søde ord!! Du har ret i at der er sket lidt siden lufthavnen ;)
      Ja, det er Kine fra SATS som er min træner og coach. Hun er helt fantastisk!

      Så vil jeg skynde mig at lave et indlæg om hvilke kosttilskud jeg tager i forbindelse med restitution :)
      Er der noget bestemt du gerne vil høre om?
      Jeg tror ikke man slipper udenom at være lidt smadret efter man har styrketrænet, især ikke når man også løber og cykler så meget som dig ;)
      Men der kan helt sikkert eksperimenteres lidt, og jeg har jo haft rigtig god effekt af bla. mine BCAA’s i forbindelse med styrke og løb.

      Knus Amanda

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Berit

    Hej igen ;)

    Kunne være godt, at høre lidt om hvordan du kombinerer din styrketræning og konditionstræning – Jeg kunne forstå, at du pt muskelopbygger og derfor har skåret ned på konditionstræningen.
    Jeg ville gerne vide lidt om, hvor meget du styrketræner i forhold til konditionstræning i vægttabsperioden. Kunne også være fedt at se hvilke øvelser du egentlig har lavet ( så godt at du havde skrevet om dit split program- men jeg mener spec hvilke øvelser( hvor mange for hver muskelgruppe)

    Som jeg skrev bliver jeg træt i flere dage, så nu vil jeg prøve BCAA’s, for at mærke effekten. Hvor køber du dit??

    Sender dig lige mit nr på fb – lad mig lige høre fra dig – kunne være fedt, at se dit program og høre mere om hvad der har virket og ikke virket både med kost og træning.

    Kram Berit

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • admin

    Du har helt ret i at jeg lige pt. har skåret ned på konditionstræningen for at muskelopbygge.
    Helt kort forklaret så ser jeg styrketræningen som 100% af min træning. Det er den del af træningen som er vigtig for mig, og som jeg ikke går på kompromis med.
    Jeg ser min konditionstræning som en form for aktiv restitution, og 90% af det er cykling (transport), powerwalks eller incline walking på et løbebånd.
    De uger hvor jeg føler at mine ben er restituerede, der lægger jeg noget hårdere konditionstræning ind i stedet. Det er næsten altid løbeture (5-10 km) eller intervaltræning.
    Det er svært at sige procentvis hvor meget jeg styrketræner i forhold til konditionstræning, for jeg holder faktisk slet ikke styr på min konditionstræning. Den er totalt baseret på at jeg har lyst til at bevæge mig – det er også derfor det er så svært at skære ned til kun 3 gange om ugen ;)

    Mit styrkeprogram, øvelser, gentagelser m.m. vil blive lagt op i 3 dele en af de næste dage :)

    Mine nuværende BCAA’s har jeg købt på http://www.bodystore.dk. Det er pt. mit foretrukne sted at købe kosttilskud.

    Du får lige en sms fra mig også :)

    Knus Amanda

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Berit

    Tak for dit meget fine svar ;))) er jeg glad for!

    Det skal helt klart prøves ;)

    Kram Berit

    Siden  ·  Svar på kommentar

Kommenter

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Vejning & træning