Vibes // Friday in Dubai

Upper Body Workout // My Day

The weekend is over (Sunday is the first day of the week here in Dubai) and it’s back to work!
I’m aaaaaalmost done being sick (feel good but the cough just won’t leave me alone) so I hit the gym before work for some cardio and an upper body workout!

0a5af953-a11c-49f3-9f83-d1c448dcdbac

My Workout:

Cardio: 30 minute incline walk 5,5-6,5% at 5,5 km/h.

Weights:

A1: Alternating wide grip lat pull downs 3×20
A2: Steering wheel 3×10

B1: T-bar row 3×10
B2: Lateral raises 3×10

C1: Seated DB shoulder press 3×10
C2: Bent over rear delt fly 3×15
C3: Bent over reverse fly 3×10

a03bb08f-da65-4e02-9b4b-1588ef33fc0d

After my workout I had the first meal of the day which was prepared by Pura.
I had 100 g. cooked rice, 100 g. green beans and green bell peppers, 100g. broccoli and minced beef plus some ketchup because I love my ketter!

767e417b-45c7-4864-800b-b75d87abc3d1

The rest of the day was spend with my amazing clients and a quick meeting in Starbucks. Got home at 9:30 PM and now after posting this blog I’m off to bed.
Hoping for another great day in amazing Dubai tomorrow! <3

0c6e06ce-f20e-42fb-87af-6963eecb947b

navnetraek_sort
   

4 comments

  • Mette Lodberg

    Hej 😄
    Jeg ville træne det program du har lagt op. Men der er mange af øvelser jeg ikke kan finde på YouTube. Rat /t-bar række og bøjet over bagdelen delt flyve
    Håber du vil hjælpe mig
    Knus Mette

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • Amanda Louise

      Hej Mette

      Tak for din kommentar!
      Jeg tænker at det nok er flere der har det ligesom dig, så nu har jeg opdateret indlægget med links til videoer af alle øvelserne. God fornøjelse! :)
      Knus Amanda

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Mette Lodberg

    Hej søde
    Nu kan jeg se det på min mobil. Det kunne jeg ikke før.
    Dine programmer er super gode og inspirerende 😄💪💪

    Siden  ·  Svar på kommentar

Leave a comment

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Previous post

Vibes // Friday in Dubai